Ako získať čo najviac z vášho Spin triedy

Ak si myslíte , že cyklistika v interiéri je nuda , ste neboli na dobrej Spin triedy . S motivačný inštruktora , skvelej hudby a dynamické cvičenie , môže trieda odstreďovania dostať oveľa viac z vás , ako šliapať sám na stacionárnom bicykli . Navyše je to viac ako skutočné jazdy . Inštruktor vedie cvičenia a udržuje zaostrenie , ale môžete rozhodnúť , ako moc tlačiť . Tieto ukazovatele sa dostanete dostával svoju cestu do fitness . Pokyny
1

Choď pravidelne . Nájsť triedu , ktorá vyhovuje a bude tam raz alebo dvakrát každý týždeň . Nedovoľte , aby sa mimo háčik len preto , že telocvičňa cíti ďaleko .
2

Ak sa vám nepáči jeden inštruktor , ďalej snažiť , kým nemáte .
3

Použite svoj ​​inštruktora ako zdroj . Povedz jej o svojich cieľoch a nehanbite sa žiadajúci cvičenie , alebo dokonca aj hudbu .
4

nosiť cyklistické topánky . Clipping do pedálov vám dáva väčšiu kontrolu , robí účinnejšie , a funguje vaša hamstringy okrem svojich štvorkolky . To vám pomôže vaše vonkajšie na koni .
5

Zostaňte hydratované . Spin triedy majú tendenciu byť intenzívny , takže držať fľašu s vodou na dosah zbraní " a pijú často .
6

Pace sami . Stráviť všetky vaše šťavu na prvý simulovanej vrchu znamená , že budete bojovať zvyšok triedy . Monitor srdcového tepu vám pomôže udržať vaše úsilie správnym rozsahu .
7

Predstavte si , že ste naozaj tam lezenie ten kopec alebo šprintovať až do cieľa . Budete sa cítiť viac motivovaní a majú viac zábavy .