Nájsť triedu Zumba vo vašej oblasti . Pozrite sa na cvičenie štúdia a komunitných centier pre triedy Zumba a nájsť si čas , ktorý vyhovuje . Ak tam nie sú žiadne Zumba tanečné cvičenie k dispozícii vo vašej oblasti , nájsť DVD Zumba pre použitie vo vašej domácnosti .
2
Vyskúšajte rôzne úrovne Zumba cvičenia v závislosti na svoje schopnosti a osobitnými potrebami . Zumba trieda pre začiatočníkov , ponúka modifikované tanečné kroky , ktoré sú jednoduché na prevedenie . Zumba triedy upravené pre plussized účastníkov prítomných tanečné pohyby , ktoré sú jednoduché na kĺby .
3
Zapojte svoje deti v cvičebného programu Zumba . Zumba triedy zameranej na deti používať populárnej hudby a tanečných krokov , ktoré deti môžu vykonávať s ľahkosťou . Porozprávajte sa so svojím detským lekárom skôr , než ju zapísať v triede Zumba .
4
Upravte Zumba tanečné pohyby , aby zmenili intenzitu tréningu . Vykonajte kroky pomalším tempom znížiť intenzitu alebo vyzdvihnúť tempo pre vyššiu kardio cvičenia .