Ak chcete spáliť viac tuku počas tréningu vás , obráťte sa na intervalový tréning . V intervalového tréningu , môžete striedať stabilné tempo s výbuchmi rýchly pohyb . Na konci , budete spaľovať viac kalórií , že ak ste sa držal na stabilnej tempo po celú dobu tréningu . Ako sa vaša kondícia zlepšuje , pridať dlhší rýchlo praskne alebo viac intervalov , aby problém sami . Účinky intervalového tréningu sa nezastaví , potom, čo ste urobil cvičiť , vaša tepová frekvencia zostane na vysokej úrovni po dlhú dobu po tréningu , a budete pokračovať spaľovanie kalórií . Veci , ktoré budete potrebovať
disciplíne
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Warm up po dobu piatich minút pri výkone svojho výberu na svojom pravidelnom tempe .
2
cvičenie tak rýchlo , ako môžete za 30 sekúnd . Tvoje srdce by mala byť bije rýchlo a vy by ste mali byť bez dychu .
3
Spomaľte na svojom pravidelnom tempe po dobu jednej minúty na zotavenie .
4
Alternate rýchlo - pomaly cyklus päťkrát začať .
5
schladiť po dobu piatich minút pri pomalší ako normálne tempo .