Ako používať Krok Bench

To môže byť niekedy ťažké začleniť fyzickú aktivitu do svojho dňa . Avšak , používať aeróbne krok lavici môže byť príjemný spôsob , ako spáliť kalórie . Nácvik krok stoly možno vykonávať v súkromí svojho domova , bez nutnosti ísť do posilňovne . Ak dávate prednosť posilňovňu , mnoho fitness komplexy ponúkajú krok triedy . Použitie krok lavica pre cvičenie začne vám na vašej ceste k zdravému životnému štýlu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart krok lavicu
Fitness oblečenie | Športová obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Postavte priamo za aeróbne krok lavicu . Držanie tela je dôležité , keď začnete novú cvičenie . Držte hlavu hore a smerom priamo dopredu , zatiaľ čo strčil ramená dozadu a dole . Zmluva vaše brušné svaly pevne smerom k chrbtici na hlavnú silu a pomáhajú udržiavať správne držanie tela .
2

krok s celou podrážkou z jednej nohy na správnej rovnováhy pri posilňovaní na lavičke . Pri prvom cvičení toto cvičenie , sledovať , ako umiestniť jednotlivé nohu na platforme , kým zvládnuť správnu techniku ​​, aby sa zabránilo zranenie .
3

Položte nohu späť na zem , pobyt v jednom topánky - dĺžka preč z lavičky . Opakujte s opačným nôh . Opakovanie sú rozhodujúce pri vykonávaní kardiovaskulárne cvičenie .
4

Striedajte nohy , ktorá vedie k taktovaním pohyb každých pár minút , ako znížiť stres na jednej strane tela .
5

Play hudba k zvýšeniu svoje nadšenie a nastaviť tempo pri cvičení . Rýchla tempa fungujú najlepšie pomôcť udržať rytmický pohyb a udržať veci baviť .