Výhody strečing

Ak ste niekedy boli zúfalo hľadal gumičkou v šuplíku , povýšil , keď sa našiel jeden , ale cíti defláciu ďalší okamih , kedy začnete ju natiahnuť a gumička začne praskať a rip neprirodzene pre ktorú ste na to sám . To by malo byť ľahko vizualizovať a slúžiť ako príklad toho , čo sa stane do svalov , ktoré idú nepoužité , nenataženém , a potom sa náhle povolaní do akcie . Náhly call of duty môže mať bolestivé výsledky , ktoré by bolo možné predísť s pravidelným strečing rutiny . Prvé pozitívne , bude pochádzať z začatím preťahovanie rutina je zlepšenie flexibility a pohybu . Nikto sa teší tých prvých pár krokov , keď sa dostanú von z postele a všetko , čo cíti stuhnutý . Posledná vec , ktorú by ste chceli , je pre ten pocit držať celý deň . Ako Smútočný vŕba strom , držanie tela je hrozné . Ak ste boli pravidelne naťahovať , bude tento typ rannej stuhnutosti rozptýliť krátko a budete sa rýchlo postavil vzpriamene . Rovnako tak dôležité , vylepšená flexibilita umožňuje dosiahnuť ľahšie k veci . Váš rozsah pohybu je lepšie a váš dosah môže byť dokonca predĺžiť na palec alebo dva . Pre niektorých , ktorí vzali pilates , majú dokonca hlásené dostať vyššiu po niekoľkých mesiacoch plnenia cvičenia . Priamy prospech z pružnosti , ktoré vaše svaly rozvíjať prostredníctvom preťahovanie a ten , ktorý som najviac spájajú s je prevencia zranenia . Dosiahnutie a ťahanie na každodenných predmetov je , keď väčšina ľudí dostať do problémov , z nie strečing . Jednoduché gestá , ako je dosiahnutie otvoriť dvere pre niekoho , alebo sa snaží dostať krabicu na vysokú policu sú typické začiatky na príbehu zraneného . Pre mňa to bolo uprostred noci , keď som musel meniť obliečky , ktoré som preťažený a bolí chrbát . Ja pretiahnuť pravidelne , ale navyše je príkladom toho , čo sa môže stať , keď vaše stuhnuté . Iout statického spánku , som hral siahne a ťahanie matraci , keď bola moja telo práve strkal zo spánku . Môj chrbát bolí druhý deň . Po niekoľkých dňoch strečing ( ironicky ) , teplo a ľad som sa vrátil zase pocit 100 % . iOn bežný pracovný deň , zmena prestieradlo nie je problém vôbec , pretože som pravidelne pretiahnuť . IAS vášnivý bežec , nemám skúsenosti sval ťahá v dôsledku pravidelnej preťahovanie . Zvýšená cirkulácia môže poskytnúť množstvo výhod , vrátane prúdenia kyslíka do svalov . Zvýšený prietok kyslíka môže zvýšiť svalovú vytrvalosť , pretože poskytuje viac vecí , vaše svaly potrebujú . Na druhej strane , zvýšený prietok umožňuje odstránenie kyseliny mliečnej , ďalších toxínov a odpadu , musí byť vykonané rýchlejšie zabrániť akejkoľvek nahromadeniu , tak odnášali oxid uhličitý a ďalšie odpad , ktorý môže spomaliť oživenie vášho svalu . Nemôžeme byť všetci ako kreslená postavička Plastic Man , ani sme Očakáva sa , že contortionists . Či už sa rozhodnete pracovať s NYC osobným trénerom , alebo s inštruktorom , ktorý vyučuje jogu NYC , alebo pilates NYC , môžete vytvoriť a vykonávať veľkú strečing rutinné zvýšiť flexibilitu a užívať si výhody
By : . Jordan Glenn < br >