3 kroky , ktoré vám pomôžu Zlúčiť žalúdka

Existuje mnoho dôvodov , prečo by ste mohli chcieť porovnať žalúdok . Možno ste práve mali dieťa a chcete vyhladiť vzhľad po práce . Možno ste balené v extra pár kíl cez dovolenku . Váš dôvodom môže byť čisto kozmetická . Či už sú vaše logika je pre sploštenie žalúdka , je veľmi jednoduchý spôsob trojstupňový na tom . S pozitívnym prístupom a niekoľkými malými zmenami , môžete mať vzhľad, ktorý chcete v lehote tridsiatich dní . Nižšie sú uvedené tipy na získanie týchto abs späť vo forme a stále fit a atraktívne všetko around.1 . Zmeňte svoj ​​kľúč DietThe k tónovanie do akejkoľvek časti tela je najprv vykonanie potrebných zmien vo vašej strave . Ak sa jesť všetky zlé potraviny , bude proces trvať dlhšie . Prvý tip na sploštenie vaše abs je konzumovať primerané množstvo vody . Voda pomáha očistiť celé telo a pomáha spaľovať tuk . Vymeňte toľko sladké nápoje , ako môžete s vysokou pohárom vody . Odporúčaný príjem je osem pohárov na day.Remove ako mnoho bielych potravín , ako môžete zo svojho jedálnička . Veci , ako je biely chlieb , cestoviny , koláče a nie sú dobré , keď sa snažia dostať štíhly . Nahradiť biely chlieb s celozrnné pečivo . Ak môžete odstrániť chlieb úplne , ktorá pomáha procesu . Zvýšte svoj príjem proteínov bohatých potravín , ako sú ryby , vajcia , a legumes.2 . Ešte MathIt nie je možné zóny v na jednu oblasť tela . Aby jedna časť vášho tela štíhla , budete musieť znížiť celkový tuk . Jediný účinný spôsob, ako skutočne porovnať váš žalúdok je znížiť kalórie a cvičenie . Môžete založiť kalórií rezanie na tomto jednoduchom vzorci 1 libra sa rovná 3.500 kalórií . Použite túto rovnicu ako vodítko k pádu kalórií na týždenný basis.3 . Rozvíjať Cvičenie PlanThe posledný krok porovnať váš žalúdok je často vykonávať . Po prvé , musíte podieľať na kardiovaskulárnych aktivít . Kardiovaskulárne aktivity patrí činnosti , ako je beh , cyklistika , a pomocou trenažéra . Tieto aktivity zrýchli váš metabolizmus a spáliť kalórie quickly.Before necháte posilňovňu , môžete zóne v na brušnej zvláštne opatrenia . Sit - ups sú veľmi dobré pre posilnenie a spevnenie brušných svalov . Použitie ab stroje budú tiež pracovať . Ešte jeden cvičenie môžete robiť na vlastnú päsť sa tiahne vaše brušné svaly a držať ich tak dlho , ako môžete . To umožní , aby boli pevnejšie a menej pravdepodobné , že držať out.Flattening váš žalúdok nie je náročný proces . Ak budete postupovať podľa odporúčaných krokov , mohli by ste byť na ceste k šesť - pack do jedného mesiaca
By : . Sandy Rutherford