5 Vlastne Užitočné 6 kusov Tipy

Týchto 6 tipov , balenie vám pomôže vytvoriť ostrý ABS . Teraz to trvá trochu času , aby sa roztrhol , ale tieto tipy budú minimalizovať že čas greatly.So , vyskúšať si ich . Myslím , že budete prekvapení , ako veľmi sa im pomôcť ! 1. Jedzte LessOK , ak chcete , aby sa " roztrhlo " abs , potom je potrebné stratiť telesný tuk . Nikto nebude môcť vidieť vaše abs , bez ohľadu na to , ako sú veľké , ak máte tuk pokrývajúci them.And jediný spôsob , ako stratiť telesný tuk je jesť menej . Je to tak jednoduché , ako to dostane . Nikto nemá rád diéty , ale tam to is.Once vám vaše telo tuk dostatočne nízka , budú vaše svaly ( predovšetkým vaše abs ) začať presvitá . Budete vyzerať roztrhané a teplejšie , aj keď ste práve stratili weight.2 . Stratiť 1 až 1,5 libier WeekLose len trochu tuku každý týždeň . Nechoďte na bláznivé , crash stravy a snaží sa rýchlo stráca tony hmotnosti - budete byť len škodí vášmu progress.Why ? No, ak budete chudnúť rýchlejšie , než 1 alebo 1,5 libier týždenne , budete strácať o polovicu tuku a pol svalov po tom . Čo nie je dobrý pomer ; ! Sval je vzácny ako zlato , a mali by ste ho chrániť za každú cenu Samozrejme , že to neznamená , že to bude trvať dlhšie , než si na dosiahnutie svojho cieľa . Budete sa brať najefektívnejší cestu k získaniu ripped.3 . Výťah WeightsLifting hmotnosť je životne dôležité pre získanie roztrhol 6 ks . Vzpieranie nielen vybudovať svaly , to vám pomôže udržať svalovú hmotu , keď ste diéty a spáliť kalórie . Teraz je váš silový tréning program , nemusí byť neuveriteľne komplikované . Len zdvíhanie raz alebo dvakrát týždenne , ak budete tvrdo pracovať , je v poriadku . Jo , a pre svoje rutiny , aby to jednoduché . Nechoďte cez palubu s malými výťahy , ako je biceps kudrlinky a rozšírenie lýtok . Pot a tvrdo pracovať s niekoľkými veľkými výťahy , ako sú drepy , ťahy , bench presse , stojí lisy , čisté a lisy a vážených zhybov . Ab cvičenia sú užitočné , ale až potom, čo ste stratili väčšinu telesného tuku musíte stratiť . To je čas začať robiť starosti , že vaše brušné sval väčšie . 4. Čaj a EspressoGreen čaj a káva ( najmä espresso ) vám pomôže schudnúť . A to z dôvodov , ktoré by vás mohli think.First off , ani jedna z prác nejaké kalórie . OK , možno máte päť záberov z espressa , že to bude dva alebo tri , ale to je v podstate nulová . Čo je oveľa lepšie piť než pomarančový džús , mlieko , alebo tripple - mocha - FRAPA - latte - čo - sa - tri - shots - of - vanilla.Both čaju a kávy majú tiež kofeín , ktorý pomáha mobilizovať mastné kyseliny ( tak môžete spáliť tuk ako palivo jednoduchšie ) a udržať si aktívny . Opäť platí , že to nebude robiť pre mizerný diétu , ale to pomôže , keď spárovaná s dobrou stravovacie habits.5 . Získajte ColdGetting zima vám pomôže zhodiť tuk . Nie je ton , ale some.See , vaše telo spáli veľa energie každý deň , aby vás pri konštantnej telesnej teplote . Ak sa vám zima , a to buď otáčaním tam termostat , pričom studenú sprchu , nosiť menej vrstiev , alebo pitie ton studenej vody , budete chudnúť rýchlejšie
By : . Aaron vs