Intervalový tréning v uplynulých niekoľkých rokoch sa stala veľmi populárnou , pretože bolo preukázané , že spaľovať telesný tuk . Intervalový tréning na spaľovanie tukov je termín , ktorý bol používaný mnoho odkazovať sa na kompletné cvičenie rutiny , ktorá obsahuje niekoľko kardio cvičenia , ktoré sa skladajú z nízkej - na - vysokej intenzity kardio . Čo je to intervalový tréning ? Intervalový tréning je kardio cvičenia , ktoré sa skladajú z rôznych úrovní intenzity predovšetkým dve úrovne - Low a High . Výskum v priebehu niekoľkých rokov ukázali , že obsahujú takú rutinu bolo preukázané , zvýšiť váš metabolizmus spôsobuje vaše telo spaľovať viac kalórií . Vzhľadom k tomu , priberanie na váhe je príčinou nadbytočných kalórií konverzia do telesného tuku , zvýšenie váš metabolizmus môže mať dramatický vplyv na hmotnosť loss.Why je intervalový tréning dobrý ? Rozdiel od mnohých iných kardio rutiny , ľudia skutočne majú väčšiu šancu sa držať intervalového tréningu , pretože to je intenzívnejší , ale kratší čas . Mnohí ľudia majú tendenciu sa vzdať na iných kardio rutiny , pretože majú tendenciu byť dlhší a stabilné , ktoré môžu nudiť po 10-15 minútach . Intervalový tréning udržuje vaše telo v pohybe a vaša myseľ zameraná od zasadnutia zahŕňajú niekoľko úrovní intenzity a celkovej kratšej dĺžke kardio . Obvyklá dĺžka každého intervalu tréningu je 20-30 minút v porovnaní s bežnými odporúčaných bežných kardio zasadnutí hodinu . Je to spáli viac kalórií , než nízkej intenzity tréningu , takže môžete spáliť viac tukov v kratšom tréningu . Ďalším významným faktorom je to , že váš metabolizmus stále spaľuje kalórie aj po tréningu je over.How robiť intervalový tréning ? Koncept je veľmi jednoduchý , pretože je to pomaly a potom rýchlo prístup k kardio . Neexistuje žiadna stredná fáze intervalový tréning . Váš podstate skákanie z warm up na rýchlych šprintov a potom skákať späť do zahrievacej fáze . Ste udržať svoje telo v režime šoku , a to je miesto , kde vaše telo funguje najťažšie stabilizovať a skončí spaľovanie viac calories.Interval školenia môže byť vykonaná na každom kardio stroji , ak je poskytuje bezpečný spôsob , ako zvýšiť a znížiť rýchlosť rýchlo . Niektoré dôležité tipy , ktoré mať na pamäti , je to , že intervalový tréning nie je pre začiatočníkov a musí byť vykonávaná ľuďmi , ktorí majú skúsenosti s kardio strojmi a boli na kardio rutiny po dobu niekoľkých mesiacov . Zjednodušene povedané , vaše telo musí byť schopný zvládnuť zaťaženie intervalového tréningu a intenzitu s ním spojené . To môže byť vykonané v rotopedy , eliptické , stacionárnych bicykloch , schodisko stroje a dokonca aj pri plávaní . Intervalový tréning pre PerformanceInterval školenia môže byť použitá na zlepšenie výkonnosti a bol používaný niekoľko športovcov v ich kardio rutiny . Prečo ? Skok z pomalej vysoká pri vykonávaní kardio rutiny v priebehu roka bolo preukázané , že budovať svaly rýchle uvoľnenie . Jedná sa o rovnaký sval , ktorý športovci používajú pri športe , ako hokejistov , ktoré sa výstrel plácnutí alebo futbalové hráčov , keď sa kopnúť do lopty tvrdo . Jedná sa o veľmi rovnaké svaly , ktoré sú lepšie pri vykonávaní interval training.Some Ďalšie TipsBefore začatím silový tréning alebo kardio rutiny uistite sa , že najprv sa poraďte so svojím lekárom a majú kompletné fyzikálne vyšetrenie vykonané. Nikdy začleniť je intervalový tréning rutinné , ak ste začiatočník , pretože vysoká intenzita podieľajú na takomto kardio môže zvýšiť srdcovú frekvenciu dramaticky , a to nie je dobré pre ľudí , ktorí utrpeli s ochorením srdca skôr. Tí , ktorí sú fyzicky fit stále je potrebné byť opatrný , pretože náhle zvýšenie vyžaduje viac kyslíka do krvi , takže by ste mali vždy postupne prácu si cestu až k pokročilej úrovni . Uistite sa , že vždy používajte ochranné pomôcky pri vykonávaní intervalového tréningu s použitím kontaktné školenie sports.ConclusionInterval má získať širokú popularitu v posledných niekoľkých rokoch vďaka svojej účinnosti v chudnutí . Najlepším riešením je začleniť nutričný plán , ako získať ďalšie výsledky s intervalovým kardio . Schopnosť tejto kardio cvičenia , ktoré zvýši váš metabolizmus , bolo preukázané , že spáliť kalórie a udržať spaľovanie kalórií dlho po tréningu , čo je dôležité , pretože žiadne kalórie nie sú spálené počas dňa bude nakoniec skryté na tuk cez noc | By : . LoseTummyFat < br >