Vitamíny a dobré zdravie

Vo vašom každodennom živote , budete musieť veľa vecí , aby sa vám fungovať a cítiť sa skvele , jedna z týchto vecí je vitamínov . Aj keď by ste mali byť schopní konzumovať dostatok vitamínov z toho , čo jete a pijete to nie je vždy prípad , a niektorí ľudia majú brať doplnky . Jedným z najdôležitejších vitamínov je vitamín B6 , ako to je vo vode rozpustný vitamín , ktorý sa ľahko stráca z tela po celej day.There sú dva hlavné typy týchto vitamínov sú rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch , tie sú tukové uložené priamo vo Vašom telesného tuku a pečeni . Tieto vitamíny sú držané vo vašom tele , kým nie sú potrebné , keď vaše telo cíti , že sú chcel potom prebieha v celom tele . Tieto typy vitamínov môže zostať v tele po dobu až šiestich mesiacov a sú vitamíny A , D , E a K. vode rozpustné vitamíny nie sú uložené vo vašom tele sa pohybujú v celom systéme prostredníctvom krvného obehu , a to že áno ' t použité vyjde buď potom alebo močom . Tieto vitamíny sú vitamín C a veľké množstvo skupiny B , vrátane vitamínu B6 , vitamínu B12 a vitamínu B2 . To je potrebné vymeniť often.Each vitamín má svoju špecifickú prácu vo vašom tele a pri ich zaistí , že si ponecháte svoje telo v najlepšom možnom stave to môže byť dovnútra Vitamín A je dobré pre váš zrak a pomáha podporovať dobré kožu a rast . Vitamín B pomáha metabolickú aktivitu a je ten , ktorý vám dáva energiu a pomáha vytvárať červené krvinky . Vitamín C je navrhnutý tak , aby vaše tkanivá , svaly a ďasná zdravé , je tiež účinný v pomôcť k hojeniu rán a je skvelé sa váš imunitný systém . Vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti , pomáha telu vstrebávať vápnik , ktorý robí vaše kosti silné . Vitamín E funguje spoločne s B , aby sa vaše tkanivá a červených krviniek v dobrom prevádzkovom stave , a Vitamín K pomáha s krvou clotting.If vám chýba niektorý z týchto vitamínov , potom môžete začať cítiť dobre a budete musieť začať zvyšovať svoj denné množstvo . Ak sa vám nedarí získať dostatok vitamínov prostredníctvom vašej strave potom si môžete vziať doplnky , to sú rovnako účinné . Mali by ste si prečítať obal potravinárskych položiek , aby videli , čo vitamíny sú v každej veci kupujete , bude vám lepšie pochopenie toho , čo chýba . Nájdete vitamíny v širokej škále potravín , vrátane pomarančový džús , pšenica , mlieka a vajec . Všetky z nich sú skvelé pre pridanie viac vitamínov na každodenné intake.There sú určité skupiny ľudí , ktoré by mali trvať pridané doplnky , aby zabezpečili , že sú stále dostatok vitamínov . Patrí k nim tehotné ženy , ženy v menopauze viac ako šesťdesiat rokov a ľudia , ktorí fajčia a pijú . Všetky z nich sú v nebezpečenstve , že vitamín nedostatočné a niektoré jednoduché stravy zmeny alebo doplnky , ktoré môžu zabezpečiť , že sú stále presne to , čo potrebujú každý deň . Ak ste získali správne množstvo vitamínov denne , potom sa budete cítiť zdravý a techniky happier.Stress riadenie
By : Popa a Kasey Woolsey