Získajte potrebné množstvo ovocia a zeleniny podľa odšťavovanie

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča , aby sa každý dostane aspoň 3-5 porcií ovocia a zeleniny každý deň . Bohužiaľ menej ako 33 % Američanov sa ťažko dostáva dve porcie ovocia každý deň Jeden skvelý spôsob , ako pridať viac ovocia do svojho jedálnička , je začať odšťavovanie them.Juicing ovocie je mechanický proces , kedy sa ovocie drví a stisol v ruke alebo s stroj . Tento proces je podobný tomu , čo sa stane , keď budete žuť ovocie v ústach , ale bez všetkých čeľuste bolesť . Nezáleží na tom , že moc , ktorá spracovávať vaše odšťavovač využitie , konečným výsledkom je šťava , ktorá obsahuje mnoho výživných látok z ovocia fruit.Good pre použitie v odšťavovač sú tie s mäkkým telom , ako sú jablká , hrušky , melóny a . Tieto plody sú väčšinou voda , takže fungujú naozaj dobre ako základná zložka . U väčšiny odšťavovania budete možno musieť jadra , kôry , a znížiť ovocie na menšie kúsky . Veľkosť kusu , závisí na tom , aký veľký je otvorenie úst vášho odšťavovača , a ak je to absolútne spracovania každého kusu . Nie je nič zlého uvedenie kúsok cez odšťavovač niekoľkokrát , je to len špinavá a pomaly . Lepšie odšťavovače môže trvať celý plod vrátane semien a šupky , ktoré môžu skutočne znížiť množstvo prípravných prác , ktoré potrebujete k do.When odšťavovanie citrusových plodov ako citróny , limetky , grapefruity , pomaranče a vonkajšia šupka je potrebné odstrániť . Nielen , že sú šupky tvrdé a horké , ale niektoré z nich obsahujú látky , ktoré môžu poškodiť váš , alebo bráni telo absorbovať ostatné živiny v ovocí . Budete tiež musieť byť opatrní s citrusových plodov , pretože majú veľa kyseliny citrónovej v nich . Kyselina citrónová je vec , ktorá robí zvrásnenie a dáva ovocie je to skus . Príliš veľa kyseliny citrónovej môže narušiť váš žalúdok a spôsobiť ďalšie gastronomické problémy . Zistil som , že môžem mať jeden stredne veľký pomaranč denne bez akýchkoľvek problémov , ale budete musieť experimentovať s tým , čo je možné tolerovať . Ak chcete byť na bezpečnej strane , ale stále si všetky vitamínu C v citrusových plodov môžete len pridať trochu , ale pre-vyrobené šťavy každý deň . Buď store používania kúpil džús alebo spustiť niekoľko plody sami cez odšťavovač a uložte čistú šťavu v chladničke . Potom môžete kontrolovať , koľko je pridaný do vášho každodenného odšťavovač , mala niekoľko lyžíc byť plenty.There mnoho ďalších príchutí , môžete pridať tým , že zahŕňa ovocie , ako sú plody , kivi , alebo hrozno . Len pozor na to , že malé plody nie sú chytení v mechanických častiach odšťavovač a nie dostať úplne džús . Jeden tip je spustiť jablko alebo veľké plody po tie svoje plody , takže veľké ovocie zaklope menšie plody voľne
By : . Jeanette Hauck