20 Ovocie a Veggie šťavy Pro Turbo - Charge váš energetiku

Hľadáte energeticky posilnenie zeleniny začleniť do svojich surovín odšťavovanie recepty ? Vaše možnosti sú značné , ako zvýšiť svoju spotrebu akýchkoľvek zeleninové šťavy , je pravdepodobné , že vám pomôže vybudovať a udržať energiu po celý deň . Avšak , niektoré zelenina je lepšia ako ostatné, ak ide o turbo -nabíjanie vašu energiu a bojuje off ľahostajnosť a fatigue.All živiny sú nevyhnutné pre výrobu energie , ale niektoré z nich sú obzvlášť dôležité zamerať sa na , ak máte pocit , že nemáte dostatok energie , aby vám cez deň . Vitamíny ( vrátane kyseliny listovej , niacínu , tiamínu , B6 a samozrejme B12 ) , B sú dôležité pre produkciu energie . Iné ako B12 , ktorý sa vyskytuje iba v živočíšnych produktoch , ktoré sú hojné v mnohých druhoch ovocia a zeleniny . Draslík a horčík tiež prispieť k energii . Draslík pomáha pri premene glukózy v krvi na glykogén , zásobné forme cukru , ktoré sa používajú ako zdroj energie . Horčík pomáha glykogénu uvoľní svoju energiu , keď telo potrebuje it.Iron je rozhodujúci pre energiu rovnako , ako anémia môže spôsobiť únavu . Horčík malát /kyselina jablčná môže byť užitočné , najmä pre ľudí s fibromyalgia . Chróm a zinok tiež pomáhajú s reguláciou energie , rovnako ako vitamíny C a E.Some ľudí si myslí , že jesť alebo piť potraviny alebo nápoje , ktoré obsahujú vysoké glykemickým sacharidov je dobrý spôsob , ako získať energiu . Avšak, ak sa chystáte na maratón sa to neodporúča . Tieto potraviny dať človeku výbuch energie , ale potom majú tendenciu opustiť ľudí pomaly , a môžu mať vplyv na hladinu glukózy v krvi a metabolizmus v negatívnym spôsobom . Namiesto toho sa zameriavajú na nízkym glykemickým šťavy , ako sú vyrobené z listovej zeleniny a plodov , a jesť potraviny , ktoré obsahujú komplexné sacharidy ( ako celé zrná a strukoviny ) . Komplexné sacharidy vám umožní udržať vaše energetická hladina longer.Here je zoznam dvadsiatich najlepších zeleniny a ovocia na šťavy za energie . Začleniť niektorý z nich do svojich surovín odšťavovanie recepty , aby si vážne energetické boost.1 . Mangold - draslík , B2 ( riboflavín ) , horčík , železo , vitamíny C , E2 . Špenát - draselný , kyselina listová , horčík , železo , C , E3 . Fenikel - draslík , C4 . Kale a horčica greenov - draselný , kyselina listová , horčík , B6 , železo , C , E5 . Brokolica - draslík , horčík , B5 , B6 , kyseliny listovej , C , E6 . Zimné squash - draslík , B2 ( riboflavín ) , B3 ( niacín ) , B5 , B6 , folate7 . Baklažán - Potassium8 . Melón - draslík , C9 . Paradajky - draselný , kyselina jablčná , E10 . Jablká - jablčná acid11 . Hrušky - jablčná acid12 . Banány - kyselina jablčná , draslík , B6 ( musí byť pureed a potom v zmesi s džúsom ) 13. Čerešne - jablčná kyselina , iron14 . Petržlen - zinok , kyselina listová , draslík , E15 . Kukurica - zinok , B1 ( tiamín ) , B3 ( niacín ) , B5 , B616 . Hrach - zinok , B1 ( tiamín ) , B2 ( riboflavín ) , B3 ( niacín ) , B6 , kyselina listová , iron17 . Avocado - B1 ( tiamín ) , vitamín B2 ( riboflavín ) , B3 ( niacín ) , B5 , B6 , kyselina listová , železo ( musí byť pureed a potom v zmesi s džúsom ) 18. Hrozno - B1 ( tiamín ) , B2 ( riboflavín ) , B6 , iron19 . Špargľa - B1 ( tiamín ) , B2 ( riboflavín ) , kyselina listová , C20 . Ružičkový kel - draslík , horčík , B1 ( tiamín ) , B2 ( riboflavín ) , B5 , B6 , železo , ERaw odšťavovanie recepty , ktoré obsahujú tieto druhy ovocia a zeleniny vám pomôže doplniť vášmu telu živiny , ktoré potrebuje na výrobu energie , zostať v strehu a udržiavať výdrž . Nezabudnite , že ak váš lekár súhlasí , môžete tiež miešať do ďalších energetických posilnenie zložiek , ako je ginkgo , cesnaku a zeleného čaju , rovnako ako kvapalina B12 doplnok . Odšťavovanie vám pomôže zavrieť dvere na únavu a letargiu vďaka zázračnej nutričné ​​hojenie surového ovocia a zeleniny . Užite si pocit mladší a energickejšie vďaka začlenenie týchto úžasných štiav do svojho jedálnička
By : . William Paice