5 Kulturistika tipov , ktoré vám dá Skvelé telo túžite

Ak ste stále snaží získať svalovú hmotu a hľadajú spôsoby , ako konečne pridať nejaký objem a veľkosť , aby vaše telo , potom je tento článok práve pre vás ! Pretože vo vnútri , sa dozviete skvelé tipy pre získanie svalovej hmoty , ktoré ste pravdepodobne nikdy nepočuli . Ale bez ohľadu na to , čo som sa vám predstaviť , uistite sa , že rozcvičenie a pretiahnutie správne predtým , než sa pokúsite niektorý z toho , čo som chcel povedať . Ste pripravení začať ? Skvelé ! Tu je prvý skvelý spôsob , ako konečne pridať nejaké hromadné do vášho tela : 1 ) Použite zadarmo weightsDon't ma zle , stroje sú skvelé pre to , čo robia . Ale ak chcete , aby sa dosiahlo maximálneho účinku z vášho tréningu , použite činkami . Ak používate činky , Vaše svaly sťahujú a rozšíriť v miestach , kde stroje nedovoľujú im ísť . To znamená , že aj keď môžete byť v úmysle na prácu z jednej časti tela , ďalšie diely budú vykonávať aj vzhľadom k tomu , že budete musieť riadiť weights.Because všetkých týchto konaní a voľného pohybu váhy , vaše svaly budú rastú rýchlejšie . To nie je tajomstvom , a je dôvod , prečo horné svalové stavitelia používajú väčšinou činkami miesto machines.2 ) Do dvojlôžkových sady miesto single - setsDouble sady sú pri cvičení pomocou dvoch veľmi podobných svalové oblasti , namiesto jedného . Nielen to , aby vaše cvičenie rýchlejšie , ale to pridáva veľa chudého veľkom tele . Single - sady sú vaše normálne set - by - set rutinné , a nie sú tak účinné ako dvojité sady . S dvojitým sád , budete unavovať vaše svaly rýchlejšie a nie aby si sa toľko odpočinku v - medzi súbormi , čím váhy cítiť ťažšie , než v skutočnosti sú . Pretože to , budete silnejší a získať viac svalov , na rozdiel od , ak ste jednotlivé cvičenia separately.3 ) Vlak Hardym vždy chcú ak tvrdo trénovať . Miesto odpočinku 1 minúty medzi sadami , odpočinok po dobu 30 sekúnd . Alebo nájsť spôsoby , ako robiť viac opakovaní namiesto bežnej rutiny , ktoré ste zvyknutí . Ak chcete tlačiť sa tvrdo , aby vaša svalová môže dostať unavený a pretiahnuť . Môžete tiež chcieť , rôzne druhy tréningu , takže vaše telo nebude zvykať na rovnakej staré cvičenie rutiny . Tento jav sa nazýva " sval zmätok " - a je liek na to dosiahnutie plató pri budovaní vášho muscles.Also , nezabudnite si primeraný odpočinok . Vaše svaly budú rásť , keď spíte , takže sa uistite , aby sa aspoň 8 hodín odpočinku tiež . 4 ) Používajte správne formCheating nikdy vám pomôže budovať svalovú hmotu , tak sa uistite , že používate správne techniky a formy - dokonca aj keď ste v poslednom opakovaní vo vašej sade . Ak použijete nesprávny formulár v tréningu , môžete obmedziť rast a dať si na riziko zranenia . Ak používate zlú techniku ​​, pretože váhy sú príliš ťažké , potom je zrejmé , odpoveď je použiť trochu ľahšie váhy . Nie je nič horšieho , než kulturista , ktorý používa zlú formu . To je najrýchlejší spôsob , ako cvičenie viac , než musíte , a vidieť výsledky dlhšia , než ste expecting.5 ) Jedz rightEating právo je základným kameňom správny rast svalov . Budovanie svalov je viac než len dvíhanie závažia - musíte jesť dobré jedlo pláne tiež vidieť tie najlepšie výsledky . Ak máte cvičenie pre hodinu a potom sa napchať si na nejaké rýchle občerstvenie - a potom veľa svojho úsilia boli ohrozené vaše zlé eating.You chcieť veľa bielkovín , sacharidov a olejom , ako omega , olív , a ryby . A čím rýchlejšie sa môžete dostať tieto živiny Po tréningu lepší . Svaly sú ťažšie ako tuky , takže čím viac bielkovín môžete príjem , tým lepšie - pretože to pomôže váš svalový rast . Ak sa môžete dostať proteín vo forme bare alebo chvenie , potom je to tiež dobré . Získate veľa na váhe týmto spôsobom , ale je to dobrá vec , že - ako to bude viac svalovej hmotnosť namiesto tuku . S týmito 5 tipov nemôžete pokaziť v posilňovni . Teraz zvyšok je na vás
By : . Adrian Hargray