Spamätaj sa

Jeden z najviac prehliadaných oblastí dávať dohromady program silu pre MMAists ťahá exercises.Upper telo tlačí cvičenie si trochu pozornosti . Všetci vieme , ako populárne bench press je . ( Rovnako tak , všetci vieme , ako populárny je k odporu bench press . ) Spätný stlačením je stále viac populárny ( najmä keď je to v kombinácii s čistou ) . A mnohí tréneri vám povie , aby ste vždy uistite sa , že práca na spodnej časti tela , s drepy ( a do istej miery , ťahy ) , obvykle ako prvý choice.However , hornú časť tela tiahne cvičenia majú tendenciu sa nedostane spomenuté toľko . A pre akékoľvek bojové športovcov , ktorý trávi veľa času v zovretí alebo na zem , vytiahol cvičenia sú absolútne essential.Think o tom za chvíľu . Premýšľajte o tom, najviac non - štrajkujúcich sa pohybuje v MMA - klišé , takedowns , stráže , meniacu sa situáciu , väčšina pokusov o podaní ... takmer všetci sú z veľkej časti ťahanie pohyby nejakého sort.The objatí zahŕňa zopäl ruky okolo svojich súperov hlava /krk , ťahom dole , a on sa you.After fotografovanie pre takedown , ste chytil súpera ( či už je to členok , noha , okolo bokov , atď ) a drží ho na vás . Je to kríženec medzi držal súperovu končatinu ( y ) a jazdu dopredu dolnej časti tela , ktoré vám umožní ho vziať down.While stráž sa vykonáva na spodnú časť tela , koľkokrát budete drží svojho súpera blízko k vám , udržiavanie ho z vytvárania priestoru medzi vami . Tým si odniesť veľa z jeho schopnosti na štrajk , alebo ísť na submissions.Armbars sa vykonáva schmatol za ruku a prechádzajúce sa v bokoch - na ťahanie pohyb . To isté platí aj pre kneebars . ( V skutočnosti , to isté ťahanie pohyb je veľká časť z mnohých sumissions . ) Zadné nahý sýtič , po hadovitý pohyb paží okolo súperovho krku , zahŕňa nielen stláčanie rameno dokopy , ale prehla sa v chrbte - ďalšie ťahanie pohybu . Dokonca aj malé použité podania , ako je otvárač a krku kľučky použitie ťažné motions.Now , premýšľať o tom , ako veľmi budete tlačiť na hornej časti tela . Je to veľmi little.This nie je povedané , že tlačí pohyby nie sú prínosné - pretože iste sú . Ale jednoducho nemajú chybu , myslieť si , že sú oveľa dôležitejšie , než ťahanie motions.Upper telo tiahne cvičenie , ako je brady , pullups , rôzne typy riadkov , atď by mali byť sponky do tréningu plány . Ako by sa celé telo tiahne cvičenia , ako sú ťahy , vysoké ťahá , čistí a ďalších výkonových verziách olympijských lifts.Increase svoju silu a moc na vaše ťahanie pohyby , a myslím , že zistíte naraz , budete mať oveľa viac . výkon na podložke
By : Matt Wiggins