Je možné získať svalovú hmotu , bez toho aby sa hrubšie

All " tvrdé Gainery " chcú získať veľké tak rýchlo , ako je to možné , ale ako si zaručiť vaše zisky svalov a nie prebytočný tuk . Ak chcete získať najlepšie výsledky , ktoré potrebujete vedieť , ako získať svalovú hmotu a nie fat.Before budete skákať po hlave do programu budovania svalov , čo potrebujete vedieť , že bez ohľadu na to , ako veľmi sa vám snažiť sa vždy skončiť s nejakou ďalšie telesného tuku . To bude iba z kalórií budete jesť , je to len , ako spracovať tie kalórie . Malé množstvo bude vždy uložené ako telo fat.You musieť zaobísť , ale ako ? Môžete použiť jeden z najjednoduchších kulturistike triky , ktoré poznám . Bulk , potom spáliť svoje nadmernej telesnej fat.When začnete zvýšiť svoju svalovú hmotu vaša rýchlosť metabolizmu sa tiež zvýši , urýchlenie schopnosť spaľovania tukov a predviesť svoje roztrhané physique.Your cieľom by malo byť spojiť sa s čo ​​najmenším obsahom tuku zisky ako je to možné , a tam sú 3 jednoduché spôsoby , ako dosiahnuť this.1 ) Vyberte si ten správny foodsGet zlého a nikdy nebudete mať výsledky , ktoré chcete . Je potrebné zvýšiť množstvo kalórií , ktoré konzumujú , a ja sa bude týkať , že čoskoro . Keď sa spojiť so ľuďom sa nedarí , pretože jedia zle foods.Concentrate na jedle kvalitné chudé mäso a čerstvé ryby . S vysokým obsahom vlákniny , prírodné cukry , zelenina a čerstvé ovocie . Zdravé nenasýtené tuky sú tiež skvelé pre vás , olivový olej je najviac common.2 ) Ako sa vaše kalórií príjem Right hlavným kľúčom k spojiť sa sa vám zvýšiť kalorický príjem . Jednoducho povedané budete musieť pridať viac paliva , než môžete spáliť . Musíte urobiť pravý opak toho niekto schudnúť kde jesť menej , než burn.Don ' t spadnúť do pasce jesť všetko , čo môžete dostať svoje ruky na . To povedie len k získaniu prebytočný telesný tuk namiesto svalov . Zvýšte svoj príjem kalórií o 15-25 % toho , čo sa v súčasnej dobe consuming.3 ) Trochu kardio nikdy hurtsYou môžete mať prebytok telesného tuku pod kontrolou tým , že robí 1 alebo 2 kardio cvičenia týždenne . Nebojte sa nemusíte urobiť čokoľvek , aby vážne . Vysoká intenzita , krátke výbuchy sú kľúčom rýchle výbuch here.I 10-15 minút na rotopede alebo bežeckom páse sa veci do pohybu , to je všetko , čo potrebujete . V tomto kurze budete vypaľovať iba telesný tuk , nie vaše ťažko zarobené muscle.When ste spokojní s vašou svalovej zisky potom môžete jednoducho prepínať na odbúravanie tukov rutina odhaliť svoje roztrhol svalnatú postavu
By : . Christian Hunt