3 Big Tipy na budovanie svalov Pre Skinny Chlapci

Ak ste chudá prospech z toho , že chudá je , že máte super rýchly metabolizmus , ktorá vám umožní jesť , čo chcete , ale to rovnaký prínos je nevýhodou , keď si uvedomíte , budovanie svalov pre chudý chlapci . Jasne , nemusíte sa starať o uvedenie na tuku , ale to je ťažké , aby na svalovine , keď váš metabolizmus je tak rýchly . Ak čítate tento venovať veľmi zvýšenú pozornosť . To , čo potrebujete , je zistiť , ako dať na svalu a hmotnosti cez váš metabolizmus . To je jednoduché pochopiť , ale oveľa ťažšie vykonať . Napriek tomu , že je životne dôležité pre váš úspech vo svaloch building.Let je ujasniť jednu vec ale . Metabolizmus robí pomáhajú budovať svalovú hmotu , ale budovanie svalov pre chudý ľudí , trvá oveľa viac práce a odhodlanie k dosiahnutiu vášho svalovej získanie cieľa . To tiež vyžaduje efektívne cvičenie rutiny a stravu . Je veľmi dôležité , aby ste nasledovať sprievodca , ktorý vám ukáže pevnú stravu , efektívne cvičenie a dobré techniky pre obnovu , ktoré podporujú najviac svalovej growth.1 . Nájdenie budovanie svalov Diéta pre Skinny GuysYou môžete nielen používať žiadne pravidelné starý diétu . Musíte nájsť diétu , ktorá je špeciálne navrhnutý pre chudý chlapci , ak ste chudá . Skinny je váš typ tela . To by vám k ničomu nasledovať budovanie svalov stravy určený pre ťažšie stoviek jedincov s pomalým metabolizmom . Nebudete nikam . Ako už bolo povedané , akonáhle zistíte , svalové stravy určený pre chudý ľudí , ktoré potrebujete , aby ho sledovať starostlivo a uistite sa , že sledovať to , čo jete a koľko . Hovoril som s mnohými chudé chlapcov v posilňovni , ktoré majú nutkanie dostať veľký a silný , ale jesť všetky tie zlé veci . Poďme sa bližšie pozrieť na ktoré druhy potravín by sme mali jesť a ktoré by sme sa mali vyhnúť . Tu sú niektoré základy : Dobrý Svalové Stavebné Foods : A.Protein , predovšetkým chudé bielkoviny ( kuracie mäso ) je crucial.B.Good tuky a rybí olej podporovať rast svalov . Sacharidy pomôcť , ako well.C.Fruits a vegetariáni sú životne dôležité . Dodávajú živiny a vitaminsD.Water voda a viac vody zakaždým , keď máte na opportunityRemember veľký tri : Tuky , sacharidy a bielkoviny . Budovanie svalov pre chudý ľudí , si vyžaduje monitorovanie toho , čo jesť a jesť tuky , sacharidy a bielkoviny v riadnych ratios.Bad potravín na AvoidIf je spojená s rýchlym občerstvením nejedzte to ! Period.Be veľmi opatrní a sledovať vaše budovanie svalov sprievodca , takže sa dozviete , aké potraviny sa môže zdať zlé pre vás , že sú vlastne dobré , a tie , ktoré sa zdajú dobré , že sú v skutočnosti škodlivé pre vaše svalu získava results.2.The správneho cvičenia pre Skinny GuysIt je veľmi dôležité vedieť , aký druh cvičenia a režimov poskytujú najlepší a najrýchlejší zisky vo svale . Týmto spôsobom môžete použiť svoj ​​čas cvičenia , ako efektívne , ako je to možné , a získať čo najviac z toho . Budovanie svalov pre chudý chlapci sa týka multi - svalové cvičenia , čo znamená , cvičenie , ktoré sa používajú zmesi rôznych svalových skupín súčasne , ako mŕtve výťahy , drepy , a zatiahnite . Keď som prvýkrát začal zdvíhanie som len pracovať na jednej svalové skupiny naraz ( veľká chyba ) . Multi - svalové skupiny cvičenia budú stimulovať väčší svalový rast a budete mať väčšiu faster.Additionally , musíte sa uistiť , že svaly na oboch stranách tela sa vyvíja v rovnakom pomere tak , aby boli vyvážené . Napríklad , ak je robíte určitý počet jednoduchých lokne opakovaní s určitou hmotnosťou , čo potrebujete , aby ste sa uistili , ktorú môžete urobiť rovnaký počet opakovaní s jednotlivými činky na rovnakej hmotnosti . Ak je vaše telo nie je dané to môže mať za následok zranenie a vaše telo bude neúmerné veľkosti a strength.Lastly , Budovanie svalov pre chudý ľudí , zahŕňa zdvíhanie ťažkých bremien . Pre stimuláciu najväčší rast svalov je potrebné postupne zvyšovať váhu môžete zdvihnúť , ako ste workout.3 . Odpočinok a RecuperationNow tu prichádza tá časť , že veľa ľudí prehliada , odpočinok a zotavenie . Väčšina ľudí si myslí , že posilňovňa je miesto , kde budovanie svalov prebieha . Mnohí z tých , ktoré sú na budovanie svalov nové urobiť spoločnú chybu , myslieť na budovanie svalov je , keď si prácu von . Myslel som , že keď som prvýkrát začal . Avšak spracovanie je lámanie svalov ( katabolizmus ) . Vaše svaly rastú len keď sú odpočinok a liečenie . Tento odpočíva proces umožňuje svaly vybudovať sami sa ( anabolizmus ) , zvlášť keď spíte . Tak to je veľmi dôležité , aby sa ubezpečil , že dostanete plných osem hodín spánku každú noc , aby si to najlepšie sval growth.Now rozdiel medzi odpočinku a zotavenie je , že hrob je spí alebo dáva vašim svalom pauzu , takže je pasívny spôsob . Recovery je skutočne aktívne robiť veci , ktoré pomôžu vaše poškodené svaly obnoviť , ako čerešničkou svaly , strečing techniky a ďalšie metódy . Je veľmi dôležité dodržiavať preťahovacie a námrazy metódy stavebného sprievodca svalov , takže viete , čo sa techniky použiť a čo nie používať . Recovery je životne dôležitá pre prevenciu úrazov , ako aj urýchlenie svalovej recuperation.OK tak postupujte podľa nasledujúcich tipov a budete efektívne transformovať svoje chudé telo do svalnatý maniak . Dobre menej maniak viac svalnatý . Veľa šťastia , môžete to urobiť
By : Nick Munoz