Abs Odolnosť Kapely Cvičenie : posadiť a pokľakol

Existuje mnoho abs cvičenie môžete vykonávať k posilneniu a rozvíjať svoje brušné svaly , a niektorí , čo môžete urobiť s výkonom kapely . Tie sa môžu pridať aj niektoré ďalšie diffcult kvôli odporu poskytuje elastické trubice . Ak drví boli jedným z najviac odporúčaných cestách pre túto časť tela , uvidíte variácie môže získať skvelé výsledky , a môžete dokonca mať väčšiu tento formulár too.Actually existujú dve formy na vykonávanie týchto abs cvičenie : sitted a pokľakol drví . Tieto zmeny sú dobre známe z chalanov v posilňovni , ale všeobecne používajú káble stroja na vykonanie tohto jedného . Nie je potrebné nákladné vybavenie tu bude odpor kapela robiť perfektne ! Všimnite si , že by ste mali mať tiež kotva dvere súčasťou vašej sady kapiel , alebo akýkoľvek iný druh attachment.Here je, ako budete vykonávať posadiť odporu ab crunch.1 . Umiestnite dvere ukotviť hornú časť dverí a dostať svoju kapelu vnútri it.2 . Chyť rukoväte kapely , jednu v každej ruke . Sadnite si na stoličku , chrbtom k dverám . Uchopte rukoväte na hrudi . To pozeral position.3 . Crunch by sa opieral formard prináša hrudníka smerom kolená . Použite svoj ​​hrudník na vykonanie pohybu . nepoužívajte VPDM stlačiť nadol . Pomaly sa späť do východiskových position.This možno ľahko reprodukovaných v pokľakol pozícii . Stále máte chrbtom ku dverám , na kolená , vaše zadky nie sú odpočíva na päty . Lean slithgtly dopredu začnete cítiť napätie . Toto je východiskovej polohy . Ak chcete rep, predkloniť prináša svoje Forhead smerom k podlahe . Opäť použite vaše abs vykonať tento krok , mali by ste cítiť je zmluvnou počas movement.This je veľká variácia drví , ktoré zvyšujú odolnosť voči štandardnej telesné cvičenie , tak to je trochu viac advanced.There sú tony viac cvičenia , ktoré môžete vykonávať s odporom kapiel , mali by ste mať dobrú sadu týchto trubiek , pretože sú lacné , prenosné a úžasne všestranný
By : . Tom Leroy