Vyskúšajte nové sily Školenia Metóda

Je to jednoduché uviaznu v slepej koľaji s tréningu . Robíte rovnaké výťahy a cvičenia sa zhodnú výbavou týždeň po týždni ... to môže dostať boring.So , vyberte novú metódu silový tréning . To sú len niektoré , ktoré si môžete vybrať z namiešať svoj ​​cvičenia rutiny a udržať si motiváciu až KettlebellsKettlebells sú veľké kusy vybavenia pre silu a vytrvalosť ! . A stále viac a viac telocvične sú im vrátane ich members.You môžete robiť všetky druhy dynamických výťahov s nimi , ako je trh , čisté , čisté a tlače , hojdačka a ton viac . Myslím , že to veľa zábavy pre prácu s ;-) Takže , skúste ich out.BodyweightBodyweight cvičenia sú bežne prehliadané . A je tu oveľa viac , než im len skromných push - up ! Drepy , burpees , jedna rameno kľuky , sklon a úpadku push - up , zhybov , pull - up ... Vyberte niektoré a vyskúšať si ich ! Nepotrebujete drahé závažia alebo iného zariadenia , aby sa im . Len vaše vlastné rozhodnutie a telo . A s niekoľkými boxy a možno baru ( pre zhybov alebo pull - up ) , budete mať oveľa silnejší - a niečo iné na práci , než ste zvyknutí doing.IsometricsIsometric cvičenia zapojiť napínať svaly , rovnako ako tie môže v jednej pozícii . Je to iný spôsob pestovania svalovú silu a spojenie tela , ako tréning s činky alebo dumbbells.One spôsob , ako robiť izometrie je vybrať svoju obľúbenú barbell výťah a izolovať pozíciu z toho . Napríklad latku nízku , v dolnej pozícii bench press opakovanie , a vložte ju s príliš veľkú váhu . Potom ľahnúť na lavičku , uchopte ho a pokus o bench - presse to tak ťažké , ako môžete pre 10 - 20 sekúnd . Nebudete presunúť bare, ale budete mať skvelé cvičenie ! Nepárny ObjectsAnvils , sudy , vrecia , záznamy , 4x4 , aut a ťažké krabice ste povaľovať vo vašej garáži . Ak je to ťažké , môžete ho použiť pre silový tréning nejako . Mali by ste sa pokúsiť to , kým ste pokročilý , ale to môže byť veľa zábavy . Alebo , ak budete potrebovať drevo , skúste sekanie protokoly až po dobu niekoľkých hodín . Buďte kreatívni ;-) Ak naozaj dať svoju myseľ na to môžete zistiť , rôzne varianty pre každé metódy silového tréningu sú uvedené vyššie . A pre viac informácií , nápadov a tipov o silový tréning stačí kliknúť na nižšie uvedené odkazy
By : . Aaron vs