Tu je rýchly spôsob , ako spáliť tuk budovať svalovú hmotu

Ako moc svalov na tele príliš rýchlo , zvyčajne prichádza s obsahom tuku do vášho tela rovnako . Musíte prijať túto pravdu , ak chcete na priberanie na váhe a svalovej hmoty . To je prirodzený jav budovanie svalov . Čo ak je vaším cieľom je vybudovať veľké svaly , potom je potrebné , aby príjem veľa kalórií , vaše telo porastie viac svalov . Ale nemôžete robiť všetky kalórií ísť na miesto , ktoré pomáhajú rast svalov . Fat bude zvyšovať , pretože kalórií odpočinku . Je to dobrý nápad , aby váš celkový úsilie , aby rast svalov v jednom konkrétnom časovom horizonte a tiež urobiť to najlepšie , aby lomka si extra tuku v inom špecifickom časovom horizonte , ak chcete mať dobrý vzhľad tvar rýchlo . Vzhľadom k tomu , rýchlosť metabolických je udržiavaná úroveň svalov , tuk môže byť ľahko odstránená po tom , čo si vytvoriť značné svalovej hmoty . Z tohto dôvodu, vybudovať objemová fáza svalu je dobrý začiatok . Na základe toho , čo sme sa zmienil vyššie , váš cieľ je jednoduchý : zamerať sa na získanie svalovej hmoty , rovnako ako získať niekoľko tuku , ako je to možné . Namiesto toho , ako sa zbaviť tuku , cieľom tohto kroku je získať ich tak málo , ako je to možné . Existujú tri spôsoby , ako to dosiahnuť . Zistiť , zvýšené kalórií , ktoré potrebujete . Optimálna výživa je štandardný , ale nie je tam žiadny štandard pre " super výživu " . Extra kalórie sú kľúčové prvky , ktoré môžu rast vašej svalovej väčšie , ale ak budete jesť príliš veľa zbytočné potraviny , ktoré pred potrebami pre výrobu vaše svaly väčší vás dovedú získať viac tuku ako ste mali . Nastaviť kalórií na pätnásť až dvadsať percent svojich denných kalórií potreby sú prijateľné pre pestovanie svalov . Nemusíte meniť príjem kalórií , ak sa vaše extra kalórie sú v tomto rozsahu . Príjmu potravy záležitosti . Zdravé , nenasýtené tuky , sacharidy s vysokým vlákien a chudé proteíny by mali byť vaše hlavné potravinové zdroje . Food hrá veľkú úlohu v budovaní svalov . Vždy by ste sa mali držať ďalej od nasýtených tukov , sacharidov príjmu prírodných vlákien stabilizovať hladinu krvného cukru a jesť viac červené chudé mäso . Zahrnúť kardio cvičenia . Ďalšie dva až tri kardio cvičenia každý týždeň vám pomôže ukladať menej tuku v hromadnom svalov procese . To nie je nutné preháňať s touto reláciou . Krátke kardio cvičenia sú dosť , ale udržať ju s vysokou pevnosťou . Udržujte cvičenie priebehu 10 až 20 minútového , ktoré môžu pomôcť udržať si svoje svalovej hmoty . Po veľké svaly hmotnosť a ste spokojní s veľkosťou . Ďalej sa snaží udržať túto hladinu svalovej hmoty a spustite nasledujúci príkaz a sústrediť sa na odbúravanie tukov cvičenia a dostať extra tuku preč . Aj keď stále ležiak svalovú hmotu , budete tiež získať telesného tuku . . Takže v procese budovania svalov , najdôležitejšia koncept nie je , aby sa zabránilo priberá , ale dostať ju tak málo , ako je to možné
By : Greg Mcgregor