4. Budovanie svalov Mýty

Ak chcete maximalizovať budovanie svalov potenciál vášho tela , jeden z prvej ( a pravdepodobne jeden z najdôležitejších tiež ) , čo musíte urobiť , je poznať pravdu o všetko , čo súvisí so svalovou building.There sú toľko mýtov poletuje v týchto dňoch , že sa stala docela ťažké rozlíšiť medzi mýtov a právd . Čo je naozaj desivé je , že niektoré mýty predstavujú vážne nebezpečenstvo pre ľudí , ktorí veria v procese them.What je dôležité , horšie je mnoho tzv " odborníkov " sa v skutočnosti opiera o šírenie týchto mýtov predávať všetky tie drahé tabletky , prášky a " zázrak programy " , ktoré sú promoting.For vaše vlastné dobro a bezpečnosť , som rád , aby ste si prečítali ako prvý na veci , o tom , čo máte v pláne na tom , a dozvedieť sa o mýty a mylné predstavy , ktoré ju obklopujú . A ja dávam vám , že rady nielen pre budovanie svalov , ale aj pre všetko , čo je ešte neznáme you.Anyway , ktoré vám pomôžu začať , tu sú 4 svaly budujúci mýty , ktoré , ak dovolávať skutočnosťou , mohol buď vám nikde alebo spôsobiť vážne zranenia na you.Myth # 1 - musíte dosiahnuť " čerpadlo " počas tréningu s cieľom vybudovať muscle.And väčšie čerpadlo dostanete , oni hovoria , že čím viac sa vaše svaly grow.What je " pumpa " vlastne je ? No , je to takto . Krv sa dostane čerpaná do svalov , keď sa cvičenie s činkami , ktoré robí vaše svaly vyzerajú plnšie a viac ciev . A to je dobre , taky . To je ( vo svalovej /telesného budovanie reči ) , je označovaná ako " svalovej pumpy " , alebo jednoducho " čerpadlo " . Vec je , to je úplný nezmysel . " Čerpadlo " skutočne nemá nič do činenia s tým , ako veľmi sa vaše svaly rastú . Je to naozaj len dočasný vedľajší efekt tréningu s weights.Myth # 2 - budovanie svalov vám bude pomalší a menej flexibleIf viete , športovec - bežcov , plavcov , gymnasta , futbalistu , žiadny športovec na to príde , alebo ak ste sledovali športové udalosti zahŕňajúce niektorý z týchto atlétov som sa zmienil , mali by ste vedieť , že to nie je pravda . Stačí sa pozrieť na nohy tých bežcov , tie ramená a chrbát týchto plavcov , a stavbou tela týchto gymnastiek . Sú to obrovské ! Teraz sú tí pomalší ? Sú menej flexibilné ? Rozhodne not.Myth # 3 - High opakovanie vám svaly definition.Simply nie je pravda . Ak chcete získať viac svalovej definície , čo musíte urobiť , je znížiť hladinu telesného tuku . Ako sa zbaviť väčšiny z vášho telesného tuku odhalí viac podkladových svalov , ktoré by inak mohli byť pokrýva . Skutočným kľúčom k získaniu dobre definované svaly , je sledovať to , čo eat.Myth # 4 - Čím viac cvičenia , tým väčšia vaša svaly budú grow.You nebude mať ďaleko veriť v tento jeden . V skutočnosti , to môže dokonca dostať do problémov . Svaly rastú , keď podstúpi proces opráv a obnovy . A proces opravy a obnova prebieha iba , ak sú svaly riadne odpočinul
By : . Jcastor