Top Four Women silový tréning Spôsoby ,

To je pravda , ako žena dosiahne vek 30 rokov , prežíva zmeny a to ako fyzicky , tak psychicky . Podľa odborníkov fitness , ženy , ktoré sú v ich 30s by sa mala začať životný štýl a diétne zmeny , ako metabolizmus sa spomaľuje s vekom . V korelácii s tým , že mnoho žien umiestniť svoje nádeje do povrchových operácií a ďalších krémov proti starnutiu a prášky , ktoré sú veľmi drahé , pretože sa obávajú dôsledkov starnutia . Bohužiaľ , mnoho z nich stále nedbalý , že je prirodzený spôsob tónovanie a budovanie muscles.Based na výskum , po 30 rokov , približne polovica kilá svalov v tele je strata každý rok . Svaly pomôcť zlepšiť metabolizmus tela . To pomáha telu spaľovať calories.Just ako akékoľvek zdravotné problémy , ženy sú pochybné vyskúšať cvičenia silový tréning a ďalšie spôsoby, ako tón a budovať svaly . Niektorí sa domnievajú , že skončíte s buff subjektmi , ako je Arnold Schwarzenegger . Pravdou je , ženy majú rôzne telesné typy a žiadnym spôsobom rozvíjať svaly rovnaký s mužmi . Okrem toho , že ženy nemajú dostatok testosterónu vybudovať svaly ako ich mužské equivalent.For ženy , ktorí majú záujem vyskúšať cvičenie silový tréning , tu sú užitočné tipy , ktoré vám pomôžu začať s silový tréning cvičenia : Buďte si vedomí rozdielu medzi Aerobik a hmotnosť TrainingWant poznať rozdielnosť medzi aerobik a silový tréning ? Pri vykonávaní aerobik ste pálenie a prelievanie off kalórií . Silový tréning je tiež odvolával sa na ako cvičenie so záťažou a silový tréning . Pri silový tréning , ktorý zlepšuje metabolizmus vášho tela . Silový tréning môže aj tón telo a uľahčuje chudnutie . Ak chcete vybudovať svaly a tón tela , ktoré potrebujete k často cvičiť s činkami . Nebojte sa dopredu opakovanie a súbory . Ak chcete byť efektívny silový tréning , ženy by mali udržiavať sady nízka . Na rozdiel od pánske tréningové cvičenia , ktoré sa bežne skladajú z 10 až 15 sád , ženy môžu efektívne trénovať o štyroch až piatich sets.Understand Výhody StretchingTo nedošlo k poraneniu sekundárne na silový tréning , je dôležité vykonávať strečing pred a po vykonaní sady . Preťahovanie pripravuje kĺby pre pohyb . To tiež zabraňuje kŕčom a znižuje bolestivosť po hmotnosti training.Address All Major Muscle GroupsIncontestably , v jednej ceste alebo iný sme všetci obťažovať s niektorými z našich oblastí tela . Niektorí si myslia , že ich brušnú oblasť potrebuje viac tónovanie . Zatiaľ čo iní sa domnievajú , že ich diskety Paže by mala byť dôraz . Počas silový tréning , sa zameriavajú nielen na svoje oblasti záujmu , ale snaží sa prísť na všetky hlavné svaly v tele } . To je výhodné cvičiť bilančná silový tréning cvičenia , ktoré bude profitovať celé telo , najmä počas prvých niekoľkých dní training.Use riadnym techniky Pri tréningu Hmotnosť TrainingDuring hmotnosť je následné dodržiavať správne techniky , aby sa vaše cvičenie efektívne . Musíte vedieť , že je dôležité správne vyrovnanie tela a dýchacie techniky . Nikdy zadržte dych . Nadýchnite sa , ako si zdvihnúť závažie a výdych pri uvoľnení každej váhe . Správne vyrovnanie tela zabraňuje zraneniam a nehodám v súvislosti s vzpieranie . Avšak , správne dýchanie pomáha správnu výmenu plynov v body.According k vede , naše telo sa skladá z tuku , svalov , orgánov , kostí , vody a iných základoch . Ako sme vopred v čase , zmeny v množstve a distribúciu týchto látok prebiehať . Strata svalového tkaniva a zvýšenie telesnej hmotnosti , najmä v oblasti jadra sú niektoré zo zmien pozorovaných ako človek starne . Odporúča sa , aby predtým, než sa dostaneme do veku 30 rokov , robíme niečo , čo sa pripraviť na tejto zmene a pre nás starnú jemne . Veci vyššie uvedené sú len niektoré zo stratégií , ženy môžu urobiť pre carryout cvičenie silový tréning . Ak ste začiatočník , môžete sa pozrieť na kvalifikovaných odborníkov za účelom preukázania správnej silový tréning techniky . ! Cheers
By : Daryl B. Chapman