Správne používanie svalových Gain programy budovať svalovú hmotu

Ste unavení chodiť do posilňovne každý deň , alebo cvičiť pravidelne bez viditeľných výsledkov ? Máte problémy priberať na svalovej hmoty alebo telesnej hmotnosti , zatiaľ čo všetci v telocvični , sa zdá byť zvýšenie veľkosti a pritom rovnaké cvičenia ako vy ? Šanca sa budete musieť pozrieť na účinnejších programov nárast svalovej hmoty . Jedným z problémov je na tom ten istý tréningov deň po dni . Keď vaše telo vykonávať rovnaké cvičenie každý deň , výsledok je , že vaše telo zvykne na tento typ tréningu a zastaví uvedenia na svalu . Je potrebné začleniť rad v tréningu . Rozmanitosť v tréningu je často kľúčom k získaniu svalovej hmoty . Keď to rovnaké cvičenie vaše telo prestane byť bolesť po úvodných cvičení . To je znamenie , že vaše telo sa prispôsobí vašim pohybom a v dôsledku toho , že svaly nefungujú tak ťažké , ako by mali . Technicky vzaté , ak budete postupovať dobré svalovej zisk programy , ktoré by mali byť bolesť po každom tréningu . Bolestivosť je známkou toho , že vaše svaly nie sú zvyknutí na cvičenie , inými slovami , že sú neustále napádaný . Takže sa nemusíte čakať , až vaše telo zotaví zo svojej pôvodnej boľavú . Vykonajte rôzne cviky pri každej návšteve posilňovne . Existujú 3 hlavné kroky pri pokuse získať svaly , kľúčovým krokom bytia výživu . Ak zanedbáte správny príjem bielkovín a sacharidov , spolu s ďalšími potrebnými živinami , bude sa vám nepodarí vidieť výsledky . Tiež, piť dostatočné množstvo vody pravidelne . Vzhľadom k tomu , budete pracovať von často , nezabúdajte udržovať pomer telesnej vody . 75 % svalovej hmoty sa skladá z výživy . Ak budete pokračovať v tréningu bez platenia náležitú pozornosť , aby vaše nutričné ​​príjem , ste jednoducho plytvanie energiou . Váš cvičením je druhým hlavným rysom . Dobrý tréning plán zahŕňa kardiovaskulárne tréning , cvičenia so záťažou a ďalšie typy účinných svalov stavebnej činnosti . Namiesto toho sa zameriava len na jednu časť tela , zapojiť celé telo v tréningu . Aj keď existujú rôzne typy cvičení a cvičení zariadení , sú zložené cvičenia , ktoré by ste mali začleniť do vašej svalovej zisk programu . 20 % svalovej hmoty sa skladá z príslušných cvičenia . Posledným krokom zahŕňa správne odpočinok , zdravý životný štýl , nízke hladiny stresu a vašu genetickú štruktúru . Zdravé programy svalovej zisk zahrnovať dostatok odpočinku najmenej 7-8 hodín spánku . Vysoká hladina stresu môže brániť vašu schopnosť získať svalovú hmotu . V skutočnosti , stres je vlastne telo schudnúť . Je dôležité , že budete postupovať podľa programu cvičenia prísne , ak chcete vidieť určité výsledky . Otáľania sa dostanete nikde
By : . Russell Strider