Zásady posilňovanie cvičenie pre Six Pack Abs

Posilnenie cvičenie môže niekedy spôsobiť frustráciu , pokiaľ nie sú vidieť výsledky , ktoré chcete , alebo očakávate . Z tohto dôvodu sa mnoho ľudí prestať používať . Avšak , podľa štúdie , posilňovacie cvičenia fungujú a určite pomôže pri riešení zlepšenie vzhľadu vášho brucha area.The prvá vec , ktorá by mala byť jasne vo svojej mysli , je dôvod , prečo musíte urobiť , posilňovacie cviky a za akým účelom . Ak chcete posilniť motiváciu pokračovať robiť cvičenia , je nutné to , aby ste pochopili pojmy , ktoré budú vysvetľovať , ako táto cvičenie prínosom pre vaše telo . To vám tiež pomôže lepšie pochopiť určité typy cvičení , ktoré by ste mali byť doing.First zo všetkých , musíte pochopiť princíp preťaženiu . Tento princíp jednoducho vysvetľuje , že pre vás získať väčšiu svalovej hmoty , musíte vykonať aktivity pre vaše svaly ťažšie . To zahŕňa obtiažnosť cvičenia , ktoré vykonávate . Úroveň obtiažnosti je subjektívne merané pomocou svojej bežnej činnosti ako referenčný . Napríklad , ak ste často zdvíhať a prenášať predmety v náručí , ktorá váži asi 10 libier , mali by ste cvičiť ruky zdvihnúť a niesť viac než this.The princípe preťaženiu svalov funguje týmto spôsobom : Vaše svaly musia byť vyškolení pre to niesť zvýšené náklady . Keď sú školení na dlhodobej báze , budú vaše svaly stanú väčšie . To je preto , že keď oni sú vyškolení na vykonávanie ťažších bremien , bude vaše svalové vlákna pracovať viac , aby sa prispôsobila zvýšené zaťaženie , ktoré na ne . Keď sa tieto typy posilňovanie cvičenia sa vykonáva po dlhú dobu , bude trvalý nárast svalovej hmoty . Pokiaľ je tento princíp aplikovaný na vaše brušné svaly dôsledne , budete mať veľkú šancu , že šesť balenia abs , že ste want.If ste už zvyknutí na úrovni cvičenie , ktoré robíte pre vaše brušné svaly , mali by ste postupne zvyšovať obtiažnosť tréningu . Priebeh cvičenia môže byť vykonané rôznymi spôsobmi . Najjednoduchšie z nich , a najčastejšie odporúča typ procesu , je zvýšenie počtu opakovaní a sady pre brušné cvičenia . Obvyklá dozimetrie pre vaše brušné cvičenie je okolo desiatich opakovaniach s tromi sadami . Ak chcete zvýšiť obtiažnosť aktivity , môžete sa rozhodnúť vykonať 15 opakovaní s tromi sadami nabudúce vykonávať vaše brušné exercises.Another cestu k pokroku vaše cvičenie je zvýšiť zaťaženie alebo váhu odporu , ktorý poskytuje . pre vaše brušné svaly
By : Daniel Major