Mix si vlastnú Kulturistika doplnky Formula

Top Ingrediencie pre Kulturistika SupplementsHere je zoznam najdôležitejších zložiek , ktoré som objavil od kopanie do publikovanej lekárskej výskumnej literatúry na National Institutes of Health : L - ArginineThis je klasický aminokyselina , ktorá kulturistov začínajú na aminokyseliny stohovanie . Jeho účinky sú v prvom rade k indukcii uvoľňovanie rastového hormónu ( HGH ) , čím sa zvyšuje pevnosť a zotavenie z budovania svalov cvičenia . Samo o sebe , L - arginín ponúka výhody v dávkach 2 až 10g denne . Nevýhodou je , že pri vyšších dávkach má tendenciu mať laxatívne effect.The krivky dávka - odpoveď pre L - arginín sa zdá byť vek - súvisiace . Vyššie dávky sú nutné pre starších dospelých . Limit je neznáma . Avšak , bez ohľadu na dávkovanie , výhody L - arginínu ako samostatný doplnok pre zvýšenie hladiny HGH zrejme nemajú plynúť nad rámec určitého veku . Tento objav , samozrejme , prišiel ako veľké sklamanie pre mňa , pretože som po tomto age.The dobrou správou pre mňa a ostatné ? Vyspelých " fitness orechov je , že L - arginín môže ešte byť prospešné , keď v kombinácii s kreatínom a HMB ( pozri nižšie ) . CreatineCreatine je klasická zložka pre kulturistiku doplnky , pretože to ide priamo do svalového tkaniva a slúži ako zdroj fosfátu na zvýšenie hladiny ATP ( tj primárnej energie molekuly vo všetkých bunkách ) . Výskum ukazuje , že výhody kreatínu môže byť ponáhľal s 5-6 deň nakládky fáze 20 g za deň , po ktorom nasleduje 3 až 5 gramov na deň potom . Fázy nakladania nie je nutné , though.The chýba zložka , pokiaľ ide o užívanie kreatínu je často chýba z komerčných produktov . Táto látka je bežné glukóza ( dextróza ) , ktorý stimuluje anabolické účinky inzulínu , a tým riadiť príjem kreatínu do svalových buniek . Výskum ukazuje , že pridanie glukózy na kreatín vzorca , v pomere 5 g glukózy na každý gram kreatínu , môže viesť k zvýšeniu 60 percent hladiny kreatínfosfátu v muscle.The výzvou pre mňa bolo nájsť čistený glukózy v krvi . Je k dispozícii ako doplnok , a žiadny iný sacharid je rovnako dobrý ako glukóza pre zvýšenie kreatín . Konečne som dostal nápad pozrieť sa na to v miestnom obchode zásobovaní varenie , kde som zistil , že je to len 7 dolárov na päť libier . Bez stravy je , že lacné HMBHMB ( beta - hydroxy - beta - methylglutarate - docela sústo , čo ! ) Je relatívne nový chalan na bloku . Avšak sa zdá , že poskytujú najlepší celkový prínos pre zvýšenie svalovej hmoty . V prehľade publikovaného výskumu na niekoľkých z najlepších kulturistických doplnkov , HMB bolo najlepšie , nasleduje kreatínu . Žiadny iný doplnok mali štatisticky významný vplyv cez placebo.BONUS ! Zistiť , o HMB sa ukázalo byť veľmi vzrušujúce pre mňa . To je preto , že nielen , že HMB má vynikajúcu povesť v odbornej literatúre , jeho výhody sú tiež nezávislé od veku . V skutočnosti , sa dopĺňa s HMB a zásobníka krátke aminokyseliny L - arginínu a L - lyzínu má významný pozitívny vplyv na pevnosť , beztukovej hmoty , a syntézu proteínov u starších žien , a to aj v prípade neexistencie exercise.Hey a v prípade , že vzorec funguje dobre , že u starších žien , ktoré nemajú ani prácu von , potom to bude aspoň tak dobré pre mňa . Pravdepodobne better.Taking všetky výskum úvahy , rozhodol som sa , že najúčinnejšou dávky pre mňa sú nasledovné : Dvakrát denne , najlepšie na lačný žalúdok . Ideálna doba je hodinu pred tréningom , hodinu pred jedlom , alebo na bedtime.This je to , čo som take.3 kapsúl HMB Plus Pure zapuzdrenie ( 1500 mg vápnika , HMB , 500 mg Kre - alkínov kreatín , 50 mg alfa kyselina lipoová ) 1 /2 kopček kreatín monohydrát prášok ( tj 2 g ) , 5 kapsúl rastového hormónu Pomoc čisto zapuzdrenie ( 2500 mg L - arginín - HCl , 1250 mg ornitín alfa - ketoglutarát [ OKG ] ) 1g L - lyzín HCl * 1-2 lyžičky . prášok glukózy ( 5-10 g ) ( Získať ju veľmi lacno v odbernom ukladať ľubovoľný brewmaker v ) * vezmem navyše lyzín , pretože v minulosti nerovnováha v mojom pomere arginín /lyzín viedlo k vypuknutiu šindľov . Nie je legrace . To je ďalší story.I , ako je pridanie OKG rastového hormónu podporu , pretože to ďalej zvyšuje účinnosť , ktorá očakávaným z L - arginine.All týchto zložiek sú bežne k dispozícii vo výžive obchodoch , s výnimkou glukózy , ktoré som vyššie uvedené . Môžete získať prášky čistého L - arginín - HCl a čistý kreatín monohydrát lacno . Dávam prednosť Čisté zapuzdrenie výrobkov , pretože môžem dostať ľahko , aj keď tie sú pre zdravie praktizujúci a nie sú bežne k dispozícii vo výžive stores.The trieť o náklady je HMB . Jedná sa o patentovaný a licencovaný zložka v niekoľkých výrobkov . Napájanie je riadený tak , aby držať ceny hore , takže viem , že žiadny lacný zdroj . Môžete si asi nájsť vápnika HMB na zhruba 55 dolárov za 180 kapslí . Produkt , ktorý môžem použiť , HMB Plus čisto zapuzdrenie , v súčasnosti predáva za 63,80 dolárov . Táto spoločnosť kontroluje svoje ceny on - line , takže pravdepodobne nebudete môcť získať zľavnené HMB Plus v obvyklom on - line zľavu stores.Where získať HMBThe výrobcu , ktoré tvoria HMB formule ponúkajú rôzne zmesi , niektoré vrátane kreatínu a iných prísad na zlepšenie výsledky . Najlepšie online dodávateľ s širokú škálu výrobkov , bežne ponúka tie najlepšie ceny a dokonca aj kupóny , je SupplementsToGo.com . Pre vaše pohodlie , ktoré som uviedol odkazy na všetky svoje HMB produktov , spolu s odkazom na HMB Plus , na tejto stránke : Top Kulturistika doplnky
By : . Dr Dennis Clark