Prečo meditovať

Najlepšie miesto , kde začať , keď tvárou v tvár s otázkou , ako " Prečo meditovať ? " je , aby sa bližšie pozrieť na to , čo je myseľ . Myseľ je kontinuita myšlienok , ktoré sa prezentujú v lineárnom usporiadaní v oboch našich bdelom stave , a keď sme spali ( vo forme snov ) . Naše myšlienky spôsobujú reakciu v našom nervovom systéme , ktorý je známy ako stres . Niektoré stresu je nevyhnutná pre naše day - to - day fungovanie a niektoré z nich sú zbytočné a môžu nám dokonca poškodiť . Výskum ukázal , že je škodlivý stres , že meditácia môže riešiť a znížiť tým , že pomáha nám prekonať rozmary a starosti našej minds.Personally , cvičím zazen - formu zenovej meditácie , ktorého cieľom je vyprázdniť myseľ všetkých myšlienok - hoci mnoho Zen praktici by sa povedať , že zazen nie je meditácia vôbec , ale skôr proces . Je veľmi ľahké popísať , ako to urobiť zazen , ale trvá záväzok , aby to fungovalo effectively.The lekár musí sedieť vo vzpriamenej polohe ( ktorým sa ustanovujú môžu navodiť spánok alebo deň - snívanie ) , a zamerať sa na nasledujúce dych , ktorý vstupuje a opustí telo s vylúčením všetkých ostatných myšlienok . Ak myšlienky vstúpiť do mysle , zástupca potrebuje , aby im odmietnuť a uviesť jeho /jej pozornosť späť na dychy s obnovenými vigour.As sedí po dlhú dobu , môže spôsobiť nepohodlie a obehové problémy , meditujúci sú poučení , aby štát a chodiť v určitých obdobiach , zostávajúce sa zameral na dychov . To by sa malo uskutočniť každých dvadsať - päť minút alebo tak , a povedomie by potom malo byť tiež zameraná na pohyb nôh , tlak na chodidlách , atď opäť s vylúčením všetkých irelevantných thoughts.Beginners , ktorí sa ocitli takmer neschopný držať svoju pozornosť na iba nádychu , by sa malo začať svoju prax tým , že počíta každý nádych a výdych jedna až desať , a potom sa vracať k jednému znova a začína znova . To znamená , že sa zameriava na jeden , zatiaľ čo vdychovanie , dva , výdych , tri , vdychovanie znova , a tak ďalej.Ale , vrátiť sa k otázke , prečo to všetko ? Meditujúci celom svete bolo zistené , že trpí veľmi málo stresu a úzkosti , môže prekonať bolesť akéhokoľvek druhu , môžu omladiť sa ľahšie po námahe , môže riešiť problémy so spánkom , únava , vysporiadať sa s problémami , ako je chudnutie , odvykanie od fajčenia , získať dôveru v komunikácia s ostatnými , motiváciou v kariére a štúdiu a mnoho iného , čo sa zhoršuje každodenný život . A mnohí , ktorí zvládnutie techniky , nájsť zlepšenie koncentrácie a všetky druhy duševné abilities.If som bol požiadaný , aby som to všetko v skratke , povedal by som , že tam sú tri hlavné funkcie pre meditation.1 . Ak chcete zrejmé z niečích cieľov a zámerov v života2 . Ak chcete nájsť 20 minút každý deň ( dvakrát denne , ak je to možné ) venovať na practice3 . . Oznámenie zrušte začiarknutie ľubovoľného sa žiadne problémy a naďalej odhodlaná k procesu každodennej meditácie môže byť vykonané pomocou e - mailu , telefónu alebo (ak je miestna ) rezerváciu termínu one - to - one
By : Derek Ayre < br >