Nápoveda Your Heart meditáciou

Ischemická choroba srdca je jednou z hlavných príčin úmrtí v západnom svete . Existuje mnoho zmien životného štýlu , ktoré môžete urobiť , aby sa obmedzilo riziko srdcových ochorení a v tomto článku sa budeme sústrediť na jednu z nich - Meditation.Patients v mnohých nemocniciach vo Veľkej Británii , ktorí utrpeli infarkt obdrží po balíček starostlivosti . Súčasťou balenia po starostlivosť je informácia o strave , cvičení a stres . Hlavný spôsob , akým vás naučí , ako zvládať stres , je tým , že zahŕňa CD na sprostredkovanie a relaxation.The môcť meditácii bolo klinicky preukázané , že znižujú krvný tlak až o 10 bodov . Ďalej sa tvrdí , že Transcendentálne meditácie je najúčinnejšia forma meditation.Many ďalších výhod meditácie sú menej ľahko zmerať , ale nikdy menej , z neoficiálnych dôkazov , existuje mnoho výhod , a to ako v oblasti zdravia , rovnako ako duchovný . Niektoré z nich patrí vyššiu úroveň spokojnosti a vnútorný pokoj , lepšie kreativitu , lepšie sústredenie a lepší imunitný function.It je jednoduché , aby sa meditácia časť svojej každodennej životný štýl a všetko , čo potrebujete urobiť , je vyčleniť pol hodiny deň od všetkých rušivých vplyvov . Ak chcete začať ísť spolu do miestnej knižnice a vyzdvihnúť niekoľko kníh o joge a meditácii . Nájdete tu tiež , že existuje mnoho internetových stránok venovaných téme meditácie . Hlavným problémom sa môžete stretnúť , je , že jedným z mála dobrých stránok existuje niekoľko stránok , špeciálne určené pre svietenie vašu peňaženku a vybavovanie vám málo informácií v return.Although nie je podstatné , ako začnete off v meditácii , mali by ste si vybrať mantru . Mantra je spev , ktorý vám pomôže sústrediť , sústrediť sa a vyprázdniť myseľ . To je vaše zmysly ostrejší a uľahčuje vás do stavu hlbokej meditácie . Jednoduchý spôsob , ako začať, je vybrať si jednoduchú mantru , ako zvukové " OOOOOOOOOOOOM " , opakoval znovu a over.The ďalší krok v meditácii je nájsť pokojné miesto na sedenie , kde sa bude nerušene . Posaďte sa buď na podlahe alebo na stoličke Skúste si vybrať polohy pri sedení , ktoré umožňuje vaša chrbtica bude takmer rovná a postaviť sa vaša panva naklonená mierne dopredu . Môžete tiež použiť vankúš , a sedí na okraji vankúše , sklopná panva . Oddýchnite si každú časť svojho tela v poradí počnúc prsty na nohách a pracovné po celú cestu až do svojho head.Once sedíte pohodlne , zatvorte oči , nadýchol zhlboka , aby vaše bránice ( brucho ) , rozšíriť , ako ste inhalovať , a zmluva ako ty výdych . Ako ste to opakovať mantru nahlas . Pokračujte robí to pre niektoré minutes.Continue mentálne opakovať mantru a pokúsiť sa prinútiť vaše sústredenie na Mantra . To by malo prísť ľahko a bez námahy . Čoskoro sa vaša myseľ sa stane emptyTo byť skutočne efektívna , mali by ste meditovať dvakrát denne , jedenkrát ráno pred raňajkami a popoludní pred dinner.Peace byť s vami a šťastný meditácie
By : . Suzanne E Morrison