Učiť sa , ako meditovať , nie je ťažké

Naučiť sa meditovať , nie je náročná úloha . Problém je v tom , času vo svojom hektickom dni nájsť čas , aby sme si dopriali v meditácii . Toto hektické tempo života prináša veľa stresu do vášho života , a to zasa spôsobuje ochorenie , pretože o tom , že stres má na imunitný systém . Keď máte pocit , zdôraznil , je to vaše telo prirodzeným spôsobom hovorím spomaliť a pozrieť sa na svoj ​​život a sám . Jedným zo spôsobov , ako si môžete splniť úzkosť úľavu a stresu je , aby zrušil čas meditácie dňa , najlepšie ráno , kde môžete byť sami na pokojnom mieste a meditate.In cieľom naučiť sa meditovať , môžete to musí poznať rôzne pozície , mali by ste použiť . Jedná sa o : • Barmská držanie tela . V tejto pozícii budete sedieť s rovným chrbtom a nohy prekrížené tak , aby spodná časť nohy a kolená ležať na podlahe . • Quarter lotosové pozícii . Ak chcete začať v tejto meditačnej pozícii , môžete umiestniť jednu nohu proti teľa na druhú nohu . Potom prinesie druhú nohu do rovnakej polohy proti lýtku už ohnuté nohy . • Half lotosové pozícii . Spodná časť jednej nohy bude spočívať na stehne na druhú nohu , zatiaľ čo spodná časť druhej nohy spočinie pod stehná opačnej nohy . • Full Lotus držanie tela . To je najťažšie joga alebo meditácia držanie tela dosiahnuť a udržať po dlhú dobu . Vy predpokladať rovnakú pozíciu ako polovičná lotosové pozícii , ale obe nohy by mali spočívať na hornej časti stehien protiľahlých končatín . • klekání držanie tela . Toto je tiež nazývané pozície Seize , v ktorej ste v pozícii kľačiaci s rovným chrbtom a zadok spočíval na nohách . • poloha stoličky . Sedíte na stoličke s rovným chrbtom a nohy a kolená together.You by mal mať svoje ruky spočívajúci na seba tak , aby spoje prostredný prst na každej ruke spočívajú na seba a vaše palca sú ľahko touching.One z kritické vlastnosti naučiť sa meditovať je , že môžete vytvoriť atmosféru pokoja . Vy potrebujete pokoj , či máte miestnosť , kde si môžete ísť , že povedie k zníženiu ťa od ostatných zvukov v dome alebo zrušil čas pre meditáciu , keď všetci ostatní vo vašej domácnosti spí . Ak chcete, môžete mať nejaké pokojné prehrávanie hudby , ktoré vám pomôžu relax.You potrebujeme mať určité veci , ktoré vám pomôžu s technikami jogy a meditačných techník . To zahŕňa s meditačnú hudbu a vankúš ako podložku na sedenie . Môžete jednoducho zložiť deku alebo si kúpiť špeciálny vankúš pre tento účel . Môžete sedieť na vankúši , keď budete meditovať tým , že sedí na podlahe a pri použití stoličku môžete umiestniť vankúš za chrbát , aby sa vaša chrbtica rovno . Ak dávate prednosť seiza pozície , môžete si kúpiť malú lavičku na podporu svojej zadok , aby im z odpočíva na nohy a aby vám z slouching.Wear pohodlné oblečenie , takže nebudete mať žiadne ťažkosti , keď sedíte v rovnakej pozícii po dlhú dobu . Pri prvom spustení meditovať , desať minút v dobe , je v poriadku , aby vám pomôže zvyknúť si na túto pozíciu . Ako ste meditovať každý deň , a to by malo robiť na dennej báze , budete môcť stráviť dlhšiu dobu , napríklad 25 až 30 minút sedenie každý deň
By : . Allison Ryan