Ako meditovať pre zdravé telo a myseľ

Naučiť sa meditovať je rovnaká prax medzi mnohých rôznych kultúr a náboženstiev . To zostáva verný v každom aspekte praktizovaní meditácie , z naučiť sa správne dýchať , správne držanie tela , keď meditovať , vyberanie správneho prostredia , plánovania meditáciu a porozumenia naše myšlienky a emócie . Ak ste sa práve učí , ako meditovať , nebojte sa príliš o každú maličkosť . Predtým , než môžete začať rozbaľovať mnoho rokov programovania , budete musieť vytvoriť v sebe veľkú túžbu a pocit naliehavosti chcete zmeniť . Je nutné , aby ste sa naučili , ako meditovať správny spôsob , ako získať čo najviac z vašej meditácie experience.Pick Váš EnvironmentFind izbu , ktorý je tichý a bez rozptýlenia a hluku . Nájdite si pohodlné priestor , ktorý vám dáva pocit pokoja a vyrovnanosti . Izba zvolíte začne absorbovať energiu , ktorú vytvoríte počas vašej meditácie , takže ak na prvý pohľad nemáte ideálne miesto , netrápte sa vám bude programovanie na mieste si vyberiete . To vám pomôže dosiahnuť hlbšieho stavu meditácie v kratšom čase , ako budete pokračovať naprogramovať svoje meditačné areaWhen Mali by ste MeditateIt je to dobrý nápad , aby si vybral konzistentné čas každý deň meditovať . Dobrý čas na meditáciu bude v dopoludňajších hodinách pred ste bombardovaní stresu a požiadavky vášho dňa . Naše každodenné povinnosti dať nám pod veľkým stresom a požiadavky , aby to ťažšie pre nás majú dobrú meditáciu , keď sa snažíme meditovať a relaxovať . Byť v súlade s yourdaily ranný rituál a uvidíte , že váš deň bude odvíjať v veľa inom radostnej pattern.A meditácie ovčími musí si vybrať meditačné plán , ak ste práve začína . Musíte byť v správnom rozpoložení , aby produktívne meditáciu . Nepoužívajte meditovať , akonáhle sa dostanete domov z dlhého dňa , pretože budete skončiť trávia príliš veľa času sa snažia uvoľniť svoju myseľ a telo . Dobrý nápad by bolo , aby sa na krátku prechádzku , aby rozbalil z požiadaviek vášho dňa . Ak ste unavení , než možno môžeš studená sprcha alebo dokonca povzbudzujúci svieži ovocný nápoj . Je veľmi dôležité pristupovať svoje meditácie s najlepším myslenia a pomôže vám získať čo najviac z vášho meditations.Best PositionThere mnoho rôznych polôh , ktoré môžete použiť , keď meditujete , ale keď ste sa práve učí , ako na to meditovať , je najlepšie, keď ste boli v polohe v sede . Posaďte sa na zem na vankúši alebo na stoličke , ktorá má rovný chrbát . Obrázok energiu cestovanie zo zeme pomocou vášho tela a von cez hlavu . Predstavte si neviditeľný reťazec pripojený k hlave , čo je ťahanie vaše telo vo vzpriamenej polohe . To vám dá energiu , voľne tečúcou kanál cestovať throughGently Položte ruky na kolenách s prstami uvoľnené a roztiahnite mierne . Zastrčiť vám bradu dole a začať relaxovať môžete čeľuste a tvoj jazyk . S otvorenými ústami mierne dať svoj ​​jazyk na streche úst . S pol otvorenými očami pozerať von a uvoľniť svoju víziu tým , že vidí , ale naozaj so zameraním na nič . Zamerajte sa vám povedomie a obraz sa do vytrženia -ako štát . Urobte to isté s niektorou zvuky počujete , zistíte , zvuky , ale nechcete dať im žiadny význam . Stanú sa z pozadia symfónie pre zážitok z meditácie , ktoré nemajú väčší význam , ako zvuky v pozadí počujeme a neberie ohľad na celý deň long.The BreathWhen začnete učiť , ako na vás meditovať , zistíte , že vaša myseľ je rýchlo skákať z myšlienky k myšlienke ako naša myseľ sa snaží získať kontrolu ešte raz . Musíte sa naučiť pustiť z týchto myšlienok a zamerajte svoju pozornosť na svoj ​​dych . Ak sa chcete sústrediť na meditáciu , je to dobrý nápad počítať dychy . Ako ste dýchať hlboko do brucha a potom vydýchnuť považujú tento počet jedného . Začnite tým , že počítanie sériu 15 až 20 dychov , bude to dosť dlho , aby vám pomohol utíšiť svoju myseľ opice . Dych v prána energie a dych z stresu a úzkosti . Pranic energia je všadeprítomná univerzálnej energie . Použitie obraz prány sme klimatizácia naša myseľ preniknúť do univerzálneho výkonu , ktorý nám dáva life.Experience výhody Meditation.You ' re začína nájsť to miesto vo vnútri seba , kde máte všetko pod kontrolou a vaše myšlienky a sú vedené vaše zámery . To je miesto , kde v rámci myseľ už nie je pánom svojho osudu a radiče svojho osudu . Tie začínajú sa uvoľniť a zažiť to , čo to znamená byť v základnom stave dobra a radosti , s bezhraničnou miesto hlbokého porozumenia a pokoja . Úroveň multi - dimenzionálne vedomie , ktoré vám ukáže , raz a navždy , že ste viac, než to , čo vidíte na povrchu . Všetky vaše predchádzajúce ilúzie o sebe sú teraz poškodí a vy ste na ceste k objavovaniu skutočne božské bytosti si are.Become všetko , čo si chcel byť tým , naučiť sa meditovať a pustiť na vlastnú porážku viery , ktoré ste vybudovali . nad years.Use týchto meditačné techniky každý deň pre dosiahnutie najlepších možných výsledkov
By : Frank Iamin