Meditácia je nástroj pre mier

hektického rozvrhu a moderný životný prácu , robí väčšina ľudí sa cíti v strese a prepracovaný . K dispozícii je nielen dosť času v deň zabaliť všetko . Cítime sa unavení , netrpezliví a nešťastný , pretože pracovné záťaže . To môže tiež ovplyvniť naše telo a myseľ . Sme často tak zaneprázdnený , že nie je dostatok času sa zastaviť a meditovať . Meditácia je mentálne aj fyzický disciplína , ktorá sa snaží o hlbšie stav relaxácie . To zahŕňa aj otočením pozornosť odkazu jediného bodu . To bolo praktizované od staroveku , a je tiež súčasťou mnohých náboženstiev a niekedy tiež cvičil mimo náboženstva . Ale meditácie vlastne dáva viac času , ako udržať myseľ pokojnejšia a sústredenejšie . Rôzne meditačné techniky zahŕňa široký rozsah duchovných a psychologických postupov , ktoré sa zameriava na rôzne ciele , ako vyššieho stavu vedomia , kreativitu a sebavedomie , alebo jednoducho viac uvoľnenom a pokojnom rozpoložení . Tajomstvo meditácie pomôcť , aby zostali aktívni a ostré . Účel alebo cieľ za meditačné dýchanie je upokojiť myseľ a rozvíjať vnútorný mier . Prvý krok meditácie je zastaviť rozptýlenie a aby myseľ pokojnejšia a prehľadnejšie . To možno dosiahnuť tým , pravidelným precvičovanie jednoduché meditácie dychu . Vždy zvoľte pokojné a čisté miesto na meditáciu a sedieť v pohodlnej pozícii , alebo sedieť so skríženými nohami v polohe alebo akejkoľvek inej polohy , ktorá je pohodlná pre vás . Potom zavrite oči a čiastočne obrátiť pozornosť na dýchanie pri meditácii . Dýchajte prirodzene cez nozdry , bez sa snaží ovládať svoj ​​dych a uvedomiť si pocit dychu , ako to vstúpi a opustí nozdry . Mali by ste sa snažiť sústrediť na to , zamerať sa na jedinom mieste na pocit dýchania a snažia sa vyhnúť rôzne myšlienky , ktoré vznikajú v mysli . Ak zistíte , že myseľ je roztržitý a je nasledovné myšlienky , okamžite sa vrátiť k dychu . Tento postup opakujte toľkokrát , kým sa myseľ upokojuje a settles.Meditation zvukových sprievodcov cez sériu krokov , alebo obrazových cvičenie . Meditácia audio zahŕňa rôzne formy hudby , tóny pre relaxáciu alebo stimuláciu mozgové vlny . Väčšina ľudí si zvuk pre meditáciu je užitočná , pretože umožňuje rozmanitosť v praxi , rovnako ako disciplínu . Ďalším plusom využitie bez vedenej zvukovej meditácie je príležitosť vyskúšať veľa rôznych štýlov a moderátorov . Hudba pomáha k relaxácii , kľud a pomáha získať koncentráciu . Môžete použiť meditačné kreslo ako správne držanie tela je dôležité . Posaďte sa pohodlne stabilný a rovný . Majte nohy uzemnenej na podlahe a ruky by mali byť na kolenách . Hrudník by mal zdvihnúť a ramená by mala byť dole v meditation.By precvičovanie základných tajomstiev meditácie , postupne sa naše myšlienky sa usadia a budú mať relaxáciu a radosť z vnútorného pokoja . Myseľ sa stáva priestranný a vôle spadol svieži . Stres a napätie prichádza z mysle . Mnohé z týchto problémov , vrátane zlého zdravotného stavu sú spôsobené stresom . Sústredenie na dýchanie pomáha upokojiť rušivé myšlienky a myseľ bude prehľadný a jasný . Dýchanie rozjímanie a meditácie audio udržať vnútorný pokoj a spokojnosť len tým , že ovládanie mysle
By : . Michael Buňata