Takmer každý športovec , víkendový bojovník , alebo telocvičňa pravidelné chce budovať väčšie svaly , zatiaľ čo straty telesného tuku v rovnakom čase . To môže byť náročná úloha , pretože " tradicionalisti " vám povie , že človek musí obetovať buď definíciu alebo zisky v muscle.While je to jednoduchšie zamerať sa na jeden alebo druhý existuje niekoľko trikov , ktoré môžete použiť , ktorá ťa bude na pravej strane sledovať v žiadnom time.First vecí , prvý ... " Tradičný prístup " získať svaly osoba musí konzumovať viac potravín , bielkoviny , sacharidy , tuky , živiny a vitamíny , ako oni potrebujú získať väčšie a menej celkových kalórií , ak chcú , aby sa leaner.This samozrejme je hlavný dôvod , prečo kulturisti majú tendenciu " Bulk Up " v off - sezóny . To znamená , že jedinec bude jesť veľa kalórií v nádejach na získanie väčšej svalovej hmoty . Ďalšie svalovej zisk je dosiahnuteľné , ale jedinec bude tiež zažiť významný zisk tuku v procese , často viac než svalu gains.After " spojiť sa " obdobie jedinec bude zvyčajne chcú " roztrhať " na leto , alebo na súťaž . Potom oni zvyčajne majú podriadiť prísnemu školenie a reštriktívne diéty pre 3-6 mesiacov sa dostať , že sú hladiny telesného tuku , kde svaly sú jasne defined.The kontinuálne hore a dole , Yo - Yo v priberanie na váhe hrá zmätok s fyzickou telo nie je príliš zmieniť psychiku jedinca . Táto všeobecne prijímanej praxe v kulturistike tiež viedlo k širokému použitiu liekov používaných mnoho športovcov , aby hromadné hore alebo sa dostať roztrhané . Kulturistika tradicionalisti " Dirty Secret " Skutočnosťou je , že redaktori a spisovatelia pre veľké časopisy nepovie vám je rozšírené používanie dopingových prostriedkov od najvyššej amatérske a profesionálnych športovcov , ktorí využívajú celý rad liečiv na budovanie a udržiavanie ich svaly počas diéty . Je to Dirty Secrets , ako je táto , ktorá vedie nič netušiaci obyvateľstvo na otázku , prečo sa ich programy nefungujú , alebo prečo nie sú tak " geneticky nadaný " . Tradičné metódy vytvorili tradíciu liekov ísť celú cestu späť do 50. rokov . Problém sa zhoršil o nič lepší . Sčítané a podčiarknuté , tieto lieky sú nebezpečné mať dôsledky , a môže nechať vás a vaše telo v mnohých ďalej od svojich cieľov v dlhodobom horizonte . Drž sa ďalej od nich ! Bohužiaľ , tlak sa v kondícii a stať sa budúci Ronnie Coleman stekala až k " pravidelné Joe " , v telocvični , kto chce vyzerať dobre v páre Calvin Klein je , a teraz máte chlapci a dievčatá chodia do telocvične prvýkrát pýtať , čo " by malo byť na . " Toto zneužívanie drog viedlo k celkovej dysfunkcii kulturistiky komunity na rôznych úrovniach psychicky , fyzicky a psychicky . Čo je divné je " Drug Program " je dnes tak bežné , že sa stal " tradičné myslenie " v protiklade k zásadám prírodné kulturistike , ktoré sú : dobré zdravé jedlo , prísny tréning mysle a tela , a celkový prejav zdravia a vitality.It ' s čas na nový spôsob , pretože stará mentalita tradičné kulturistike je over.Gimme prestávku od tradície myslenia ! Našťastie existuje lepší spôsob , ako získať svalovú hmotu a stratiť telesný tuk v rovnakom čase . Je to tzv " Cycle diétne " , a to sa rýchlo stáva najviac populárny spôsob , ako zostať štíhla po celý rok , zatiaľ čo neustále získava sval . Pozrime sa najprv , ako sa cyklus diéta funguje a potom , ako môžete začleniť do vášho tréningového routine.Every kulturista , ktorý udržuje tam množstvo telesného tuku pod 7 percent vie , že akonáhle začnú jesť v prvých dňoch vysokých kalórií svoje telo exploduje s novým rast pred akýmkoľvek obsahom tuku zisky tela nastať . Dôvodom je to , že telo je v stave super - kompenzácie a najprv uloží kalórií vo forme glykogénu v orgánoch , ako sú pečeň , ako aj intramuskulárne . Tuky sú tiež uložené intramuskulárne , rovnako ako proteín je využitá pre rast a opravy muscles.This super - kompenzácia stav trvá iba po dobu asi 24 hodín , než telo začne raketoplánu extra kalórie do tukových buniek . Ale ešte predtým , že dôjde tam je okno explozívny rast dispozícii čakajú na napojil na , a tu je to , ako môžete urobiť it.Bodybuilding Legenda Scott Abel Cracks Celý proces CodeThe bol pôvodne vyvinutý a vytvorený cyklu diéty legendárny tréner Scott Abel . Verím , že niekto záujem o hlbšie metabolické vedy za diétu , aby jeden z Scottová DVD , ako je to dobre stojí peniaze . Scottová brilantné inovátor , ktorý prispel viac do vedy kulturistiky , než akékoľvek iné osoby v posledných 50 rokoch , a on mal hlboký vplyv na mojich vlastných training.I vytvorili variáciu Scotta cyklu stravy zamerané špeciálne na prírodné stážistov . Aj keď mám pocit , Scott prielom a vedy za ním je naprostá dokonalosť jeho protokol má určité problémy pre prírodné športovcov , tak aj pre jednotlivcov , ktorí môžu byť enzým nedostatočné už . Vrelo odporúčam vyzdvihnúť kópiu enzýmu priekopník Dr Howell a jeho knihu " enzýmov Výživa " Podrobnosti o tom , ako nedostatok bujnie enzým je v populácii na large.The 2 hlavné úlohy Tradičný cyklus DietThe prvého problému je metabolická poškodenie od enzým nedostatok . Kým cyklus diéta funguje niekoľko mesiacov i rokov je " neviditeľné náklady " . Behom na dlhú trať Enzymatická nákladov jesť toľko enzýmu s nedostatkom potravín a potenciálnej škody a straty na metabolických enzýmov . To môže viesť k výcviku letargiu , zlú zotavenie , predčasným starnutím a injuries.The druhou cenou je dlhodobé účinky tohto typu stravovania dôraz na zažívacom trakte , ktoré môže viesť až silné vkladov mukoidná plaku . Táto doska je strúhanka dôvod pre nezdravé baktérie množiť , ktoré vytvárajú toxíny , ktoré môžu viesť k závažným zdravotným komplikáciám sa stanovuje road.This protokol umožňuje budovať svalovú hmotu , zatiaľ čo straty telesného tuku , rovnako ako udržať vaše telo bez toxických nahromadeniu . < Br > By : DizzyElliot