Váš Únava môže byť Vitamín B Nedostatok

Je to môže vyzerať , ako by som robiť nič , ale na bunkovej úrovni , som naozaj docela zaneprázdnený . A ja som soooooo unavený . Ale prečo ? Mohol by to byť kombinácia stresu a dlhé hodiny v práci ? Mohol by to byť buď príliš veľa alebo príliš málo cvičenia ? Mohol by to byť ja jednoducho starne a je to moje telo je spôsob , ako sa dostať , aby som spomaliť ? Mohol by to byť , ale môže to byť aj B , ako vitamín B. Keď som začal cítiť ohromujúci únavy , môj doktor robil plnej krvi práce - up a zistil som mal vitamíny Vitamín B deficiency.The B sú veľmi dôležité v rade metabolické procesy , ale B12 , tiež známy ako kobalamín , je vnútorný pomáhať buniek metabolizovať , alebo rozobrať a použitia , kúsky z potravín , ktoré jeme , chystá premeniť v energiu . Zatiaľ čo potraviny dodáva potrebné stavebné bloky stavať nové bunky , telo nemôže správne používať toto palivo bez pomoci kobalamín . No kobalamín znamená , že žiadny rozpis potravín a bez nových stavebných blokov , aby sa nové bunky . To , moji priatelia , je problem.According na Medline Plus , ľudské telo je asi dva milióny nových buniek za sekundu , len s ohľadom na červené krvinky sám . Celkom nové bunky vyrobené za sekundu , v celom tele , je myšlienka , že je niekde v okolí 25 miliónov . To je veľa práce sa deje v jednom z najmenších a najúžasnejších stavieb vôbec . Bez správnych materiálov , niektoré veci nebude mať postavený . Ostatní by sa mohli dostať postavený zle , alebo bez niektoré z funkcií , ktoré robia veci fungujú right.Cobalamin , spolu s ďalším vitamín B známy ako kyseliny listovej , je požiadavka na vytvorenie nových červených krviniek . Čo sa stane , keď nemáme dostatok vitamínu B a kyselinu listovú nahradiť zhruba 3 milióny červených krviniek , ktoré umierajú každú sekundu ? Nechceme robiť toľko . To znamená , že sú menej bunky prenášať kyslík do všetkých častí tela . A menej plazmatické bunky niesť živiny a odpad z , všetkých častí tela . Bolo by to , aby vás nebaví ? Môžete bet.If naša strava neobsahujú dostatok vitamínov B , nebudeme môcť dať všetky tie dobré jedlo k dobrému používanie , a môžeme skončiť trochu pomalý v dôsledku zníženia kyslíka a živín sú dodávané do svalov , nervy , a to naozaj drahé energie , odpad , mozog . Ste jesť dostatok B potraviny , ktoré majú byť pod napätím ? Vitamínov skupiny B sa prirodzene vyskytujú iba v živočíšnych produktoch , ale sú pridané do mnohých spracovaných potravín , ktoré majú zvýšiť ich nutričnú hodnotu . Ryby , kôrovce , kaviár , hovädzie , jahňacie , syr a vajcia sú dobrým zdrojom . Pre vegetariánov , syr , vajcia , mlieko , jogurt a droždie dodať dostatočnú zásobu . Obilniny a sójové produkty , ako sójové mlieko a tofu sú často obohatené vitamínmi B , aj keď sa prirodzene vyskytujú v týchto produktoch . Tiež, doplnky abound.All musíme udržať veci beží hladko je 2,4 mikrogramov denne . Jedna porcia z niektorého z vyššie uvedených potravín , bude stačiť . Až sa nabudúce budete sa diviť , prečo sa cítite tak lenivý zvážiť svoj jedálniček a 25 miliónov nových bunky , ktoré robia každú sekundu . Ak váš jesť tie potraviny , a stále cíti unavený , môže jednoduchý krvný test v ordinácii lekára identifikovať nedostatok vitamínu B. Byť osvietený , byť zaneprázdnený na bunkovej úrovni , a bude dobre , s dobrou stravu , ktorá obsahuje dostatok vitamínov skupiny B , aby sa obrátili , aby pohonné hmoty na energiu
By : . Cathryn Harper