Tipy , ako dostať tie Abs ste vždy chceli ,

Ak ste niekedy skúšali dostať tie dokonalý byt alebo tónovaný abs viete , aké ťažké to môže byť naozaj . K dispozícii sú všetky druhy strojov a programov sa na trhu , ktoré si môžete vyskúšať . Niektoré z najlepších cvičení , ktoré môžete urobiť pre skvelé ABS nepotrebujú žiadny čas na zariadení . Pamätajte si však , že to trvá dlhšie , než len cvičenie sa dostať , že abs . Ak vaša strava nie je dobre dané potom žiadne množstvo cvičení vám pomôže dostať . Tiež sa uistite , že ste sa každý deň dostatok pitnej vody . Zostať hydratované je veľmi dôležité pre rutinné cvičenie , ktoré sa začína . Je tiež veľmi dôležité , že nemáte nad to , keď začnete novú rutinu . Môžete zraniť sami sa snažia robiť príliš veľa . Je tiež veľmi demotivujúce , ak ste príliš bolestivé prísť . Začnite na úrovni , ktorá je pre vás pohodlné . Nechcete , aby sabotovať svoj ​​vlastný úspech . Mali by ste pracovať iba každý druhý deň , alebo tak pri prvom spustení . Nemali by ste pracovať viac ako 5 dní v týždni a mali by ste aspoň urobiť 3. Je tiež veľmi dôležité pretiahnuť pred tréningom . Mali by ste sa uistiť , že ste na sebe pohodlné oblečenie a máte priestor dostatočne veľký pre prácu sa dovnútra Ďalším krokom je , aby na nejakú hudbu , ktorú nájdete potrebné motivovať . Ak sa nudiť v polovici svojej práce mimo to bude ťažké pre vás continue.Everyone vie , že sedy - ľahy a drví sú cvičenia pre vaše abs . Tieto cvičenia sú niekedy veľmi ťažké . Existujú aj ďalšie cvičenia , ktoré bude pracovať vaše abs rovnako . Jeden skvelý výkon , je bicykel cvičenie . Môžete ležať na chrbte na podlahe a aby vaše nohy vo vzduchu . Akonáhle budete mať svoje nohy môžete urobiť šliapania pohyb , rovnako ako idete neviditeľný bicykli vo vzduchu . Môžete tiež skúsiť pol lokne cvičenie . Opäť ležať na chrbte na podlahe a potom umiestnite vaše nohy úplne na podlahe s kolenami hore . Teraz položte ruky na stehná . To , čo sa chystáte urobiť , je uzavrieť zmluvu svaly a nechajte svoje prsty dotýkať kolená . Akonáhle sa dostanete do kolien budete dýchať a pomaly znižovať sami , kým vaše chrbát je opäť na podlahu . Mali by ste sa uistiť , že nie ste zastrčil bradu , pretože to môže spôsobiť , že krk bolieť . Ešte jeden veľký brušné cvičenia , ktoré nevyžaduje zariadenie je zvislá noha krízy . Ľahnite si na chrbát na zem a dať si nohy rovno do vzduchu . Budete tiež musieť cez kolená . Ak zistíte , že sa to byť ťažké pozíciu držať si môžete dať svoje ruky na podlahe za podporu . Môžete jednoducho skrátiť vaše abs a zdvihnite lopatky z podlahy . Potom pomaly nižšia sami dole . S týmito jednoduchými cvikmi môžete pracovať na abs , ktoré ste vždy chceli
By : . Brandon J