Eliptické Školenia päť tipov , ako získať najlepšie výsledky

Eliptický školenie • Chcete kardiovaskulárny tréning , ktorý kladie žiadny tlak na svojich horných končatín ? • poskytujú pohodlie a komfort pre ľudí s problémami s kĺbmi ? • a priniesť intenzívny kardiovaskulárne výstup ? Maximálna výsledky možno byť dosiahnutý , ak viete , ako ísť o eliptické tréningu . Majte na pamäti , týchto päť tipov , ako začnete : ( 1 ) Meno Váš aim.Elliptical tréning je all - okolo tela cvičenie , ktoré možno označiť rozdiel v zlepšení určitej časti tela . Funkcie eliptický trenažér môže byť upravená tak , aby vyhovoval vašim potrebám a dosiahnuť čo to je , že ste s cieľom vo vašom cvičením . V tomto ohľade , musíte začať tým , že najprv identifikovať svoje ciele . " Čo je to , že chcete dosiahnuť po eliptickej tréningu ? " ( 2 ) sklon a intenzita môže byť upravená v závislosti na vašej aim.Increasing rampe svahu sa zameriava na rôzne svaly na nohách . Strmší sklon sa zameriava na svaly v hornej časti nôh . ( 3 ) Ak chcete mať kompletný telesné cvičenie , využívajú riadidlá a to plné rameno hojdačky . Flex biceps , ako si nakresliť rukoväť bližšie k telu . Ako ste flex , cítiť pohyb vašej ramenného svalu . Potom sa presuňte Držadlo preč a pretiahnuť svoje predlaktie . Smer je opačný pre každú ruku . ( 4 ) Môžete si tiež zvoliť k tomu izolované cvičenie vo svojej spodnej časti tela tým , že robí preč s riadidlách . Vzhľadom k tomu , pedále sú obojstranné , môžete kráčať dopredu , ak chcete zlepšiť svoje tibialis svaly a potom kĺzať dozadu , ak chcete rozvíjať svoje gastrocnemius a podkolennej šľachy . Aby sa však zabránilo svalové napätie , je vhodné striedavo pohybovať v oboch smeroch . ( 5 ) Je vhodné , ak máte pevnú dobu cvičenia . Pre začiatok , 30 minút práce - out každý druhý deň bude robiť . Potom predĺžiť dobu trvania a frekvenciu , ako budete pohybovať ďalej. Nechoďte mimo svoje limity , aby sa zabránilo zranenie . Menej namáhavé , ale je konštantný výkon je oveľa lepší , ako jeden výstrel intenzívny rutiny . Pamätajte si , že skvelé výsledky sú vždy dosiahnuté vďaka vytrvalosti a tvrdej práce . K dispozícii je viac informácií o eliptické cvičebné stroje na odkaz v kolónke zdroj nižšie
By : . PG Creedon