Získajte skvelé cvičenie doma

Mnoho ľudí si myslí , že vytvorenie domáce cvičenie fitness je buď príliš zastrašujúce alebo príliš nákladné . Tak často sa namiesto toho investovať svoje peniaze do zdravotníctva členstvo v klube nie je si uvedomil , že za rovnaké množstvo peňazí ( alebo aj menej ) , môžu vytvoriť veľmi efektívne telocvičňa priamo v ich vlastnom home.For efektívne domáce posilňovne , všetko , čo je potrebné je trochu plánovanie . Nenechajte spadnúť do pasce vrátane náhodného fitness vybavenie , pretože fantázie reklamy na najnovšie infomercial výstrelok alebo veľké " predaj " v miestnom fitness obchod . Tento typ nákupu vedie k domu posiate zariadenie , ktoré je len použitie je ako ramienko alebo lapače prachu . To sa často stáva , pretože zariadenie je buď zbytočné , zle postavené alebo rýchlo stráca svoju hodnotu , pretože nepostupuje s fitness level.To vyhli pivnica plný drahého vybavenia prachu zberu , aby tieto body na pamäti pri nákupe : 1 ) Aké sú vaše fitness ciele 2 ) Ako často si realisticky , že budete zariadenie používať 3 ) Aká úroveň fyzickej kondície si myslíte , že sa v v 3 , 6 , 9 mesiacov 4 ) Bude zariadenie vyhovovať vašim potrebám ? ? ako si získať viac fit ( na 3 , 6 , a 9 -mesačné známky ) ? 5 ) Má zariadenie ponúka dostatok rozdiely v použití , ktoré môžete zmeniť vaše tréningy sa často , aby sa vaše telo od biť plošinu ? 6 ) sa vám bude páčiť cvičenie alebo budete rýchlo nudiť z nich ? 7 ) A , samozrejme , koľko si môžete dovoliť ? Ak ste odpovedali na všetky vyššie uvedené otázky , potom ste pripravení urobiť nejaké rozhodnutie o kúpe . Samozrejme , koľko si môžete dovoliť minúť môže diktovať , čo môžete skutočne kúpiť . Nenechajte sa odradiť . Za ako malý ako $ 100 , môžete mať veľmi efektívny celkový silový tréning domácej posilňovne . Aj pre tak malý ako $ 35 , môžete vytvoriť efektívne cvičenie , ktoré bude tón celý body.Regardless o tom , čo vaše fitness ciele sú , existuje nepreberné množstvo možností vybavenia , aby zvážila . Pre budovanie svalov a /alebo tónovanie - up si môžete vybrať z činkami , Selectorized strojov , odporu kapely , lavičky a dokonca aj no - zariadení . Pre kardiovaskulárne zlepšenie ( napr. beh , chôdza , atď ) , existujú aj ďalšie možnosti . Oni siahajú od posilňovne , na eliptických trenažérov , na bicykloch i mimo nej . Takže odpovede na vyššie spomenuté otázky je veľmi important.To pomôcť , aby vaše rozhodnutie ľahšie , nižšie je niekoľko odporúčaní na základe nákladov a potrieb , spolu s výhodami cvičenia equipment.If chcete vytvoriť posilňovňu , ktorá vám poskytne celkom telesné cvičenie ( kardio , pevnosť a pružnosť ) a budete mať rozpočet vo výške aspoň $ 1000 , vezmite do úvahy nasledujúce odporúčania : · Bežecký pás - najlepšia voľba pre kardiovaskulárne zariadenia , pretože môžu byť použité pre beh , chôdzu , a dokonca aj niektoré silu nôh tréning . Plus , cvičenie môže byť neustále meniť v závislosti na rýchlosti , stúpania , dokonca aj smer . A to jednoducho postupuje ako fitness úrovne zlepšenia . · Plný činka set s hmotnosťou od 5 libier do 50 libier + . - Skvelé pre ľahké tónovanie , na strednej silový tréning pre budovanie svalov . Lacnejšie ako Selectorized strojov a zvyčajne poskytuje väčšiu flexibilitu a rozmanitosť cvičení · Fitness Ball - . Poskytuje cvičebný možnosti pre tónovanie , posilňovanie a strečing · Resistance Band - . Poskytuje ďalšiu možnosť pre silový tréning . Možno striedať použitie s činkami pre veľkú výzvu , ktorá pomôže zabrániť plošiny · Krok Bench - . Môže byť použitý ako pre kardio cvičenia a silový tréning workouts.If chcete domácej posilňovne špeciálne pre budovanie svalov ( alebo jednoducho nemôže dovoliť kardio zariadení ) , a môže si dovoliť aspoň 100 dolárov , vezmite do úvahy nasledujúce odporúčania : · Činka set · fitness ples · Odolnosť kapela · švihadlo - ponúkne veľmi náročné kardiovaskulárne fitness cvičenie za veľmi nízke price.If chcete celkovú telesnú domácej posilňovne , ale . si môže dovoliť len menej než 100 dolárov , vezmite do úvahy nasledujúce odporúčania : · Tri veľkosťou činky ( napr. 5 , 10 a 15 libier ) · Odolnosť kapela · Jump RopeIf sú obmedzené na nákup len jeden veľmi cenovo dostupné kus zariadenia , zvážte nákup Fitness loptu . Ako už bolo uvedené vyššie , poskytuje veľa rôznych možností cvičenia. S loptou sa môžete dostať hornej časti tela , cvičenie , nižšej telesnej cvičenie , veľmi náročné brušné cvičenia a strečing /flexibilita cvičenie . A môžete si to všetko za cca $ 35.Also , nepodceňujte to , čo s tým môžete robiť veci , ktoré sú už vo vašom dome , ako sú schodiská , stoličky , mlieka , džbány a ďalšie . Existuje veľa cvičení , ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie vôbec . Napríklad , push - up , triceps poklesy , drepy , výpony , atď Môžete dokonca vytvoriť svoje vlastné " váhy " prostredníctvom mlieka džbány naplnené vodou alebo sand.As môžete vidieť , existuje veľa možností k dispozícii pre vytváranie domáce telocvičňa , ktorá bude vyhovovať vašim individuálnym potrebám a poskytne veľa cvičenia odrody . Aj s obmedzeným rozpočtom , stále môžete urobiť múdre nákup , ktorý bude neoceniteľný pri pomôcť vám získať viac fit a zdravý . A budete využívať všetky výhody zacvičiť v home.What sú výhody práce z doma ? No, tu sú niektoré zdôrazňuje : · Žiadna strata času jazdy a od fitness klubu ° Žiadne čakanie v rade na použitie zariadení · cvičenie na svoj ​​rozvrh , skôr než len pri health club je otvorený · Žiadne drahé mesačné členské poplatky alebo dlhé dlhodobé kontrakty · motivácia k tréningu , ako budete míňať zariadení každý dayOf kurz , budete potrebovať predchádzajúce znalosti o tom , ako používať svoje domáce vybavenie , alebo budete musieť byť ochotní sa učiť . Ale , nie je to ťažké . Väčšina zariadení príde so základnými pokynmi a niekoľko ukážkových cvičení . Možno budete chcieť požiadať o pomoc profesionálne poskytnúť ďalšie možnosti cvičenia a pokyny, ktoré zabezpečia , že si získať čo najviac z vášho fitness zariadení v každej fáze fitness úrovne
By : . Matt Wiggins