Veľký malý kúsok Ab cvičenie zariadenie

Jeden z najlepších kúskov ab cvičenie zariadení si môžete vyzdvihnúť je malý chlapec s názvom " medicína gule " . Hovorí sa , že preto , že späť v deň , slovo " prípravok " bol synonymom pre " zdravie " , tak je to naozaj " zdravie gule " . Čokoľvek . Vec works.For tých z vás nepoznajú , čo medicinbal je , je to v podstate vážený gumový loptička trochu menšie ako basketbal. Oni túlajú sa vo hmotnosti od dve libry až dvadsať libier alebo viac , ale väčšina z nich je asi šesť alebo osem pounds.These boli použité malé chlapcov od čias Grékov ako pomôcka fitness tréningu . Je pravda , oni nerobili je z gumy vtedy ( oni používali kože ) , ale ide o to , že to bolo asi na dlhú dobu , a to z dobrého dôvodu . Medicinbal je lacné , pohodlné cvičenie zariadenie , ktoré je veľmi univerzálny , najmä pre jadro alebo abs training.Since je to svetlo , môže ponúknuť trochu odpor , ale nie moc . Ako som už spomenul v mnohých mojich článkov na školenie abs správne , budete chcieť , aby sa zabránilo používanie ťažké odpor , pretože to vytvára iba väčšinu ... nežiaduce rys v abs oblasti . Namiesto toho , ľahké váhy s viacerými opakovaniami zvyšuje tonus svalov , bez toho aby ich príliš veľký a bulging.Additionally , pretože lopta je tak malý a ľahko manipulovateľný , vytvára takmer nekonečný počet možných cvičení . Tu je jeden , ktorý je ideálny pre bočné abs alebo " šikmé " svalov . Sadnite si na podlahu s loptou vedľa vás na jednej strane . Twist a zdvihnúť loptu oboma rukami , otočte na druhú stranu , a nastavte lopta dole na opačnú stranu . Potom ju vyzdvihnúť späť a otočte , aby ju tam , kde ste začali . Majte tam a späť , ako to ... začnete sa cítiť vo svojom bočnom ABS dosť skoro . Jednoduché , nie ? Ktokoľvek môže robiť to . Ale je to skutočne zameriava na oblasť abs , že je vlastne celkom ťažké sa dostať to.And sú lacné ! Môžete si vybrať jedno až pre dvadsať až tridsať dolárov , a oni konečne prakticky navždy . Vy naozaj musíte poraziť jednu z týchto vecí , až ti to , v skutočnosti , to by mohlo vyžadovať biť ho sekerou . Kurzy sú , nemusíte zaobchádzať s cvičebný vybavenia v tomto way.There je ľubovoľný počet zábavných malé cvičenie , ktoré môžete prísť s , a to buď samostatne alebo v tandeme s partnerom cvičenia . Hádzať loptu tam a späť prostredníctvom rôznych pohybov je klasický spôsob , ako medicinbal bol používaný po stáročia pre rehabilitáciu a vyškoliť ľudí . Boxerky majú niekoho zhodiť medicinbal na ich abs , pretože leží lícom nahor na podlahe simulovať ako gut - punched.The iba skutočné obmedzenie na rôznych cvičení , ktoré môžete prísť s je vaša predstavivosť . Spočiatku , samozrejme , budete chcieť zostať s klasickými pohyby, ale akonáhle sa dostanete na kĺb pomocou medicinbal , to naozaj nie je tak ťažké , aby sa vaše vlastné variations.Remember , jeden z pekných vecí o ab cvičenia je , že sú lacné . Nepotrebujete veľa drahého vybavenia . Znalosti a túžba sú hlavné komponenty . Takže sa nemusíte vylúpiť banku - stick s lacnou , univerzálne ab cvičenie zariadenie , ako je medicinbal
By : . Zdravá Andy vs