Výhody silového tréningu programov pre ženy

populárny mýtus , ktorý robil kola medzi ženy , ktoré sú do fitness je , že silový tréning môže urobiť jednu vyvinúť obrovské svaly . Väčšina žien si uvedomuje dôležitosť cvičenia , ale prekvapivo sú stále pod dojmom , že silový tréning je určený len pre mužov . Avšak ženy môžu tiež využiť vynikajúcich výhod , ktoré silový tréning fitness programy offer.1 . Ženy , ktoré plánujú stratiť nadváhu môžu rozhodnúť pre silový tréning . Podporuje zdravý metabolizmus a pomáha človeku spaľovať kalórie rýchlejšie . To stavia svaly a telo začne spaľovanie kalórií , aj keď odpočíva . Čím viac kalórií telo spaľuje , vyššie sú šance na straty extra pounds.2 . Posilňovacie fitness programy môžu pomôcť ženu pri získavaní svalovej hmoty . Tento svalovej hmoty , potom môže pomôcť pri spaľovaní kalórií . Všeobecne povedané , každá libra svalovej hmoty môže prispieť pri spaľovaní 35-50 kalórií každý deň . Napríklad žena má 15 kíl svalovej hmoty . To znamená , že je schopný spáliť 525 - 750 kalórií každý day.3 . Podľa správ NWHIC , osteoporózy ( ochorenie , pri ktorom kosti stávajú slabšími a krehký ) je prevládajúce v 8 miliónov amerických žien . Silový tréning môže pomôcť pri zvyšovaní hustoty kostného tkaniva ženy , a tým znižuje riziko vzniku osteoporózy . Výskumné štúdie podľa Tufts University ukázali , že ženy , ktoré sú do pravidelného posilňovacieho tréningu sa znižuje riziko zlomenín . 4. Silový tréning môže pomôcť v prevencii poranení tela . To robí svaly a šľachy silné , a tým znižuje riziko ľahko podľahne zranenia , zatiaľ čo jeden sa výkonu alebo vykonávanie jednoduchých aktivít , ako je ohýbanie alebo zdvíhanie nič . To je výhodné najmä pre staršie ženy , pretože telo začne strácať silu odporu po jednom dosiahne určitú age.5 . Tí, ktorí sú do pravidelného posilňovacieho tréningu majú silné nohy a základnú časť . To pomáha človeku v dosiahnutí rovnováhy a koordinácie tela , čo je dôležité najmä pre staršie women.6 . Lekári sa zhodujú , že šanca na rozvoj srdcových ochorení je nižšia , keď osoba udržuje zdravý váhový limit . Silový tréning je odporúčaný The American Heart Association ako prevencia proti rozvoju ochorenia srdca , pretože znižuje hladinu cholesterolu v krvi , rovnako ako krvný tlak . V skutočnosti ženy , ktoré podstupujú srdcový rehabilitácia môže tiež trvať až silový tréning po konzultácii s lekárom . 7. Je známou skutočnosťou , že intenzívne cvičenie pomôcť jeden získať dokonale tvarované telo . Avšak nie je veľa , sú si vedomí , že pravidelné cvičenie môže tiež aby sa človek cítil lepšie . To môže byť skvelá nálada zdvihák a poskytuje jeden s pocitom úspechu . Okrem toho , že zvyšuje úroveň spoľahlivosti a sebavedomie . Jeden môže tiež dopriať cvičenie silový tréning , aby si mladistvý vzhľad . Podľa výskumných štúdií , sú toxíny , ktoré sú zaplavené prostredníctvom potenia v priebehu cvičenia pomocou jedného v získaní žiariace skin.It je mylné sa domnievať , že silový tréning podporuje iba fyzické zdravie . To má pozitívny vplyv na mysli tiež . Ženy cítia silné a vykonáva po dokončení s veľkým bicykli silu školenie a týmito prispieva zlepšeniu duševného zdravia
By : . Larry Scott