Pochopiť pôžitky Pilates

Väčšina Pilates rutiny nevyžadujú zariadení , aj keď polstrované podlahy alebo cvičenie mat vám pomôže pridať pohodlie pre vaše chrbát , keď budete vykonávať cvičenia . Väčšina sa pohybuje sústrediť sa na jadro , učí vás budovať svalovú hmotu a vytrvalosť pomocou pomalé , kontrolované pohyby . Nachádzate sa očakáva , že sa zamerať pri cvičení , skôr ako hádzať svoju váhu celého mieste pohybuje príliš rýchlo , v priebehu zasadnutia . Väčšina pohybov prácu rovnakej svaly ako drví , push - up , a nohy výťahy , a zdá sa , celkom podobný takých cvičení , ale oni sú zvyčajne považované za malé zvraty na ne . To znamená , že Pilates rutiny bude pravdepodobne vyzerať nové a zaujímavé pre vás , skôr než rovnaké staré cvičenie , ktoré ste urobili pre rutiny years.Some Pilates používajú špeciálne stroje , ale tie by mali byť často použitá iba v prípade , že je skúsený inštruktor v okolí , ako je ako počas vyučovania alebo v telocvični . Nemusíte tieto položky sa dostať dobré cvičenie , ale je dobré mať ich k dispozícii , ak budete chcieť zmeniť to . Väčšina Pilates DVD a at - home cvičenia vyžadujú iba podložku , hoci niektorí tiež podporovať používanie malých závaží , vážených gulí , veľké cvičenie gule a odporu kapiel . Tie možno zakúpiť vo väčšine obchodov , ktoré predávajú fitness produktov , a môže byť často používaný bezpečne bez dozoru . Vzhľadom k tomu , že väčšina ľudí si nemôže dovoliť kúpiť Pilates strojov , tieto cvičenia položky sú zvyčajne najlepší spôsob , ako zmeniť do relácie pri práci von na home.The pravidelné Pilates rutiny nezahŕňa kardio pohyby , pretože väčšina pohyby sú pomalé a kontrolované , ale mnoho DVD a triedy sa integrovať do kardio tréningu . Napríklad , môžete mať warm - up , pár minút pilates sa pohybuje tón jadro , niekoľko minút kardio , viac Pilates pohyby , a vychladnúť . Samozrejme , ak nepotrebujete schudnúť a len radšej tón alebo zachovať , môžete jednoducho urobiť krátky zasadnutí Pilates niekoľkokrát každý týždeň . Či tak alebo onak , budete pravdepodobne spokojní s výsledkami tohto druhu cvičenia , ako by ste mali začať cítiť silnejšie a pružnejšie priebehu niekoľkých týždňov
By : . P.pilates