Problémy sa starať o svoje kolená Teraz , vyhnúť sa neskorším problémom

kolená sú príliš častý problém veľa ľudí skúsenosti , zatiaľ čo oni starnú . Mnohí ľudia nie sú tak aktívne , ako by chceli , aby sa s pribúdajúcim vekom , pretože veci , ako je bolesť v kolene , a potom je tu možnosť náhrady kolenného kĺbu pomôcť zmierniť bolesť , akonáhle sa dostane príliš zlé . Buď MindfulWe dať veľa stresu na kolená na pravidelnom základe , a keď boli postavené zvládnuť celkom dosť určité správanie , alebo ich nedostatok , by mohol byť starnúca kolená rýchlejšie , než je potrebné , a pripraviť cestu k väčšej bolesti a postihnutia dole na ceste . Tým , že čas , kedy ste mladší , aby sa lepšie základné možnosti vám môže pomôcť udržať kolená zdravšie , ako ste veku . Dávajte pozor na držanie tela , zlé držanie tela kladie nadmerný tlak na kolená . Predám topánky s dobrou podporou a snažia sa vyhnúť nosenie nie je podporná topánky , keď je to možné . Celkové zdravie a fitness tiež hrať veľkú úlohu v udržiavaní kolená healthy.Watch Váš WeightIt je veľmi dôležité pre udržanie zdravej BMI , alebo body mass index , ako sa vaše kolená hrajú veľkú úlohu pri podpore svojej telesnej hmotnosti . Každý ďalší libru telesnej hmotnosti môže pridať až 3 kíl tlaku na kolenné kĺby pri chôdzi ešte viac, keď robí ďalšie činnosti , ako je beh . Nosenie príliš veľa väčšiu váhu , než vaše telo rám bol chcel zvládnuť začne ohrozená vaša knees.Obesity je vlastne jeden z najväčších rizikových faktorov pre rozvoj osteoartrózy , pretože urýchľuje odbúravanie chrupavky . Strata nezdravú hmotnosť len môže byť najdôležitejšia vec , ktorú robiť , keď chcete znížiť riziko vzniku významnej koleno problem.Stay ActiveRegular cvičenie je ďalšou nevyhnutnou súčasťou pre udržanie zdravia kolená . Nielen , že budú vykonávať vám pomôže zostať na zdravú váhu , je tiež dôležité pre udržanie základné silu vašich kolenných kĺbov . Bez cvičenia sa svaly okolo kolena oslabí , ktorý opustí svoje kolenné kĺby chýba podporu , aby sa kĺby , šľachy , väzy a kosti budú náchylnejšie k injury.For najlepšie výsledky si vybrať cvičenie , ktoré bude mať nízke riziko zranenia kolena as zranenia sa zvyšuje riziko vzniku osteoartrózy . Pravidelné mierne cvičenie je typicky kĺby lepšia než príležitostne vykonávať namáhavé cvičenie . Vyberte si s malým dopadom cvičenie , ktoré budujú pevnosť , pružnosť a odolnosť . Veci , ako je chôdza , jazda na bicykli , plávanie , joga a vzpieranie môže pomôcť posilniť svaly okolo kolenného kĺbu a zároveň zlepšuje krvný obeh a rozsah pohybu . Cvičenie po dobu najmenej 30 minút po väčšinu dní v týždni , je najlepší . Artritídy kolenného kĺbu je považovaná za spoločný dôsledkom starnutia , ale to nemusí byť nevyhnutné. . Tým, že starostlivosť o vaše kolená v priebehu svojho života , môžete pomôcť vyhnúť sa alebo zmierniť problémy s kolenami , ako ste veku
By : Lars Garrett