Spaľovanie tukov Vs . Spaľovanie kalórií

Ak chcete schudnúť a dostať sa do formy , čo potrebujete mať skvelý stravu a pravidelne cvičiť spaľovať prebytočný tuk . Prvá otázka , musíte pochopiť , o cvičenie je vždy , že len preto , že ste spaľovanie kalórií , neznamená , že ste spaľovanie telesného tuku . Váš hlavný dôraz pri cvičení by mala byť straty telesného prebytočný tuk , a tiež nemôžete stratiť telesný telesný tuk len od spaľovania kalórií . Keď sme cvičenia , bude naše telo začne spaľovanie kalórií , ale kalórie , ktoré sú spálené sú kalórií z uhľohydrátov v našej metódy . Aby bolo možné spáliť kalórie z uložených tukov , vaše telo vyžaduje prítomnosť kyslíka . Tam je určité množstvo kyslíka , ktorý vaše požiadavky Postava , takže môžete začať spaľovanie prebytočný tuk spolu s jediný spôsob , ako pre vás osobne merať množstvo potrebné pre vaše osobné postave je udržiavať spoločne s bránkovou koronárnej srdcovej zadarmo po celej fyzickej námahe . Prosím pochopiť , že by ste mali pokračovať iba spáliť kalórie zo sacharidov , budete klesať väčšinou " hmotnosť vody " , čo vedie k poklesu vnútri vášho metabolického procesu . Tiež si s kalórií , ktoré sú spálené zo sacharidov , ako vaša energia kalórií . V prípade , že si vylieva aj veľa energie , kalórie , potom sa vaše svalového tkaniva nemôžu získať dostatok energie , zvýšiť váš metabolizmus, čo nepriamo zhorí telesného tuku . Preto by ste mali zvýšiť spotrebu kalórií , keď ste na fyzické cvičenie plán pre prepnutie Vypálené moc calories.Burning prebytočný tuk kalórie V celej telesnej ExerciseThroughout aeróbne telesné cvičenia , vaše telo prejde prostredníctvom rôznych fázach pred ňou dosiahne úroveň presne tam , kde vám by mohlo byť spaľovanie tukov . Počujete mužov a ženy hovoria , že sa spaľovanie len cukru ( sacharidy ) nie je extra tuku v priebehu prvých 10 minút cvičenia . To môže byť s presnosťou na určitej miere. Hovorím to kvôli tomu budete vykonávať na spáliť cukor predchádzajúcej desať moment známky , pokiaľ nie sú v prevádzke z ťažkej postačujúce pre vašej postave chcieť oveľa viac kyslíka , alebo pracujete sa tiež ťažké , a tiež nemôžete poskytnúť svoje postave dostatok kyslíka pre ďalšie spaľovanie tukov . Vždy , keď telesná cvičenia by ste sa mali preniesť stálym tempom ( nie tiež rýchly , nie je tiež pomalé ) , takže vaše telo bude zamestnávať uložený tuk naviac (nie sacharidov alebo cukru v krvi ) ako jeho napájanie . Tiež majte na pamäti , že jednoducho preto , že ste dosiahli spaľovanie tukov fáze telo neznamená , budete tam zostať . Pobyt na spaľovanie tukov štádiu telesného opäť závisí na tom , či ste presúva tempom , ktorý je vhodný pre vaše telo . Uistite sa , že ste v rámci svojho cieľa na ischemickú chorobu srdca cena range.Burning Zvlášť tukové kalórie na relaxationThe jediný spôsob , ako pre vás osobne aj naďalej spáliť navyše tuk kalórií hodín hneď potom , čo ste mohli dokončenie spracovania je cestou anaeróbne fyzickej výkonu silový tréning . Telesná hmotnosť školenia je dôležité , aby spaľovanie tukov v pokoji . Hmotnosť výučba je určite anaeróbne činnosť , ktorá spôsobí , že budete spaľovať oveľa viac kalórií , než aeróbne cvičenie . Kalórie , že ste spaľovanie tukov v priebehu cvičenia návodoch sú väčšinou kalórií zo sacharidov ( to znamená , že musíte jesť ešte viac kalórií každý deň o moc ) , ale kalórií spálite až na relaxáciu sú prevažne kalórií z tuku v tele . Dôvodom , prečo spaľovanie prebytočného tuku na relaxáciu je od telesnej hmotnosti koučovanie zvyšuje váš metabolizmus , ktorý používa uložený tuk naviac ako energy.To , aby vaše telo konečný spaľovanie tukov stroj , čo musíte urobiť aeróbne ( kardio ) a anaeróbne ( výučba hmotnosť ) cvičenie .
By : Bob Tripmeyster