Stratiť dieťa brušný tuk Len za dva týždne ?

Akonáhle budete mať dieťa , možno budete chcieť prísť o dieťa brušný tuk . Potom, čo sa dostanete cez tehotenstvo , rovnako ako pôrod , dostať sa do stavu , bude mať koncentráciu a vôľu . Avšak , môžete stratiť Baby Hmotnosť rýchlo , ak budete držať tohto jednoduchého stratégie . Tento plán zahŕňa budovanie svalov pomocou stabilizačný loptu , a vyššiu pevnosť kardio , spolu s upravenou diétny plán . Počas pouhých 14 dní , môžete prísť o dieťa brušný tuk . Stabilita BallFirst zo všetkého je , stratiť dieťa brušný tuk , budete chcieť zohnať stability loptu . Väčšina z týchto zoznamu okolo 30 dolárov vnútri obchodu so športovým tovarom . Takmer všetky ženy budú chcieť 22 - in loptu na . Pre každého , kto meria menej ako 5'1 " , kúpiť 18 - in . Ak máte viac ako 5'8 " , vyberte dvadsať šesť palcov loptu . Výskum na Sacramento State University zistili , žien a mužov , ktoré využívali stability gule stratiť brušný tuk vyrába dvojnásobok objemu svalových vlákien , ako ľudia , ktoré vykonáva typické drťou . Ako ste schopní objaviť , bude to pravdepodobne umožní jeden stratiť dieťa brušný tuk rýchlo , a tak sa budete musieť dostať sami . K dispozícii bude celá rada rutín vnútri manuálu , ktorý sprevádza svojho stability loptu , ale chcel by som poukázať na niektoré cviky , ktoré boli obzvlášť výhodné , ak chcete stratiť dieťa brušný tuk . Cvičenie 1 : Reverzná CrunchThe rade je dobré reverznej crunch . Ležal na chrbte , tlačiť stehná na lopte a zvýšiť stabilitu loptu 3 - 6palce mimo koberec . Udržať to za 1 sekundu spodnú a opakovanie . Cvičenie 2 : rock 'n RollThe vedľa je jeden s názvom rock ' n roll . Ukázať na kolená a dať lakte na stabilitu loptu . Následne zdvihnite svoje telo , kým ste na vaše Tipp prsty v štyridsiatich piatich štúdia pohľade na zem . Držte že uhol pre druhý , odpočinok , a replikovať . Cvičenie 3 : Heart ( Kardio ) Srdce ( cardio ) cvičenia sú veľmi dôležité na túto metódu . Snažte sa cvičiť 45 minút koronárnej srdcovej zdravé cvičenie , nie menej ako 3 -krát týždenne stratiť dieťa brušný tuk . To býva obvykle zložený z rýchlej chôdze , beh , jazda na bicykli , alebo pomocou akejkoľvek aeróbnej prístroj po fitnes centrum . Upraviť jesť HabitsOne viac aspekt by bolo upraviť svoj ​​stravovací režim stratiť brušný tuk . Snažte sa jesť 500-550 kalórií menej , než to , čo by ste mali mať na svojej telesnej hmotnosti . Napríklad , 5'4 " 140 - lb . Aktívne 28 - rok - stará dáma bude potrebovať 2400 kalórií , aby jej aktuálnu telesnú hmotnosť . Dáma potrebuje mať chudnutie kalorický limit 1850-1900 kalórií za tie dva týždne sa je na tejto metóde . Idea znížiť metódy CaloriesDiscovering znížiť kalórie len na krátku dobu , je určite oveľa jednoduchšie v porovnaní s tým , čo by mohlo obrázok . Napríklad vytvorenie latte s odtučneným mliekom v porovnaní s plnotučného mlieka ušetrí 120 kalórií . Môžete urobiť , že po dobu 2 týždňov , nemyslíš ? Niektoré ďalšie obchody patria veci ako jesť vzduchu vyskočila popcorn skôr ako jesť Fritos ( ušetríte 95 kalórií ) a nahradí jednu polovicu šálky rezaných jahodami a pol šálka nízkotučného vanilkového jogurtu pre pravidelné " ovocia na spodnej " jogurtu šálky ( úspora 105 kalórií ) . pomoc, aby sa 4 , alebo 5 týchto alternatív denne a budete stratiť dieťa brušný tuk . Spodná lineOnce máte zbrusu nový mladík vo vašom dome , je obvykle ťažké nájsť čas , spolu s elánom , aby sa do nového tréningu a diétneho režimu . Napriek tomu, ak naozaj chcete prísť o dieťa brušný tuk , môžete ísť spolu s týmto režimom a byť v kondícii počas niekoľkých týždňov
By : . Kat Williams