Získať zdravé 10000 schodov

Každý chce byť zdravý , ako je to možné , ale nie každý človek má čas na to požadované množstvo cvičení sa tam dostať . To je dôvod , prečo niektoré zdravotné odborníci obhajujú na desať tisíc metódu krok . Desať tisíc metóda krokom je myšlienka , ktorá hovorí , že všetko , čo potrebujete , aby sa pokúsila urobiť pre zlepšenie svojho zdravia je chodiť aspoň desať tisíc krokov denne - týmto spôsobom nebudete musieť pracovať tak , ako intenzívne v posilňovni . Chôdza je fantastický výkon a veľmi nízky vplyv . Ako často ste počuli " aj prechádzka okolo bloku každý deň môže zachrániť váš život ? " Je zrejmé , že dostať sa do desať tisíc krokov , každý deň bude pravdepodobne ťažké . To je veľa krokov , aby sa ! Krásna vec na tom je , že by ste mohli byť už pravdepodobne s desať tisíc krokov denne , bez toho aby o tom vedeli . Váš cieľ by mal naozaj byť len zvýšiť počet vašich krok za dva alebo tri tisícky . Tak ako môžete urobiť , bez toho, aby pocit , že trávite celý deň chodí ? Zvýšením počtu krok možno dosiahnuť ľahko pomocou týchto metód zjavné . Typickým príkladom môže ísť hore po schodoch , miesto aby výťah alebo eskalátor . Keď idete do obchodu alebo nákupného centra parku ďalej od dverí . Ak chcete ďalej túto myšlienku , môžete tiež zostať zaparkované na jednom mieste a chodiť si nákupné tašky do auta , ako sa hromadia je - miesto rozvážka je po celom nákupnom centre, ako si spustiť svoje pochôdzky . S verejnou dopravou môže tiež zvýšiť počet vašich krokov , ako budete musieť chodiť do autobusovej alebo vlakovej zastávke a potom späť domov , nie len chodiť na vaše auto . Najlepší spôsob , ako to urobiť , samozrejme , je zvyčajne len vziať na krátku prechádzku každý day.There môžu byť aj niektoré menej zjavné spôsoby , ako zvýšiť množstvo krokov , ktoré budete užívať každý deň . Napíšte potravinami nákupný zoznam v inom usporiadaní . Veľa mužov a žien nastaviť zoznamy uličkách vo svojich obľúbených obchodoch . Usporiadajte si vlastný zoznam v skupinách , vrátane mlieka a mliečnych výrobkov , mäsa , produkciu , občerstvenie , atď Stačí kúpiť spolu zoznamu tu . Tie by mohli skončiť criss prekračovanie obchode niekoľkokrát , ale je to báječný spôsob , ako zvýšiť počet vašich krokov . Miesto umiestnenia vašej poštovej schránky vo vašej vstupnej ceste alebo inštaláciou do steny vášho bydliska , dal ju pri obrubníku na miesto . To znamená , že veľmi jednoduchý akt kontroly schránky môžete pridať pár desiatok krokov každý day.Increasing počet vašich krok možno vykonať v mnohých ohľadoch . Ako ste sa zoznámili s myšlienkou chôdzi 10.000 krokov denne , budeš myslieť na fantastické spôsoby , ako dosiahnuť tento cieľ rýchlejšie . To najlepšie , čo s touto myšlienkou je , že každý krok , ktorý sa počas dňa sa počíta k vášmu cieľu , či sú na posilňovne alebo do kúpeľne a späť . ! Bavte sa s ním
By : Eddie Smith