Letné cvičenie Tipy

Letné cvičenia ponúkajú svoje vlastné problémy . Keď sa snažíte dostať , alebo zostať vo forme , viete , že vaše cvičenie plán môže počas teplých letných mesiacov nie je pauzu . Bez ohľadu na to , ako horúci to dostane von budete musieť udržiavať svoj ​​rozvrh , ale to môže byť aj nebezpečná záležitosť . Teplo odvodňuje telo a ak nechcete prijať dostatočné preventívne opatrenia . Tu je niekoľko užitočné tipy pre udržanie vášho tréningu režimu v žiary summer.Water , vody a vody ! Najväčší problém ľudia stretávajú pri práci v lete je dehydratácia . Práca z už spôsobí , že sa potiť , a keď pridáte letné teplo do mixu výsledok môže byť katastrofa . Prvou líniou obrany je samozrejme správny príjem vody , osem pohárov denne je odporúčanie , ale ak budete pracovať vaše telo mali by ste zvýšiť túto úroveň v závislosti na intenzite tréningu . Udržujte fľaša vody šikovný po celú dobu svojej rutiny , a to aj v priebehu zvyšku day.DehydrationDehydration je závažný stav , ktorý môže viesť k ochoreniu , a v extrémnych prípadoch aj smrť . Je dôležité , že viete , známky dehydratácie pred pokusom , aby sa vaše cvičenie rutiny cez letné mesiace . Niektoré spoločné znaky sú : FaintnessDry skinFatigueSkin flushingDark urineHead rushesScheduleWhen ide o pobyt v kondícii v lete , meteorológ sa stane váš nový najlepší priateľ , alebo nepriateľ v závislosti na počasí . Majte oči na rozšírené výhľadu , aby bolo možné plánovať svoje cvičenie . Ak chcete uplatniť v najchladnejšej časti dňa , ktorý v mnohých oblastiach krajiny bude znamenať prebudenie pred slnkom ! Pozrite UpPerhaps najdôležitejšia vec , ktorú môžete urobiť , je porozprávať so svojím lekárom . Dokonca aj keď ste vykonával celú zimu , je to dobrý nápad , mať fyzické a zistite , či ste dostatočne zdravý na namáhavom cvičení počas horúcich letných mesiacov . Budú brať do úvahy svoje zdravie a aktuálny stav počasia vo vašom locale.Outside RoutinesIf Máte v pláne vziať , vaša rutina von do prírody existuje niekoľko opatrení , ktoré by mali . Prvý je samozrejme jasné , opaľovací krém ! Cvičenie nebude robiť vám veľa dobrého zdravia múdre , ak ste skončiť s škaredé spálenie alebo horšie , rakoviny kože . Uistite sa , že používate primeranú úroveň SPF a znovu ho často , ak sa potil . Môžete tiež musieť použiť zaškrtávacie repelent aj ak máte v pláne na beh v lese area.ConclusionWorking out môže byť vykonané po celý rok , ale v extrémnom teple v lete jednoducho musíte mať niekoľko ďalších opatrení . Pamätajte si , že je najlepší výkon počas najchladnejších hodinách dňa a zostať hydratované . To sú dva najdôležitejšie faktory , na letný režim . Tiež majte na pamäti , že budete potrebovať správnu výživu a odpočinok , rovnako
By : . Steve Levy