Čo je Cardio intervalový tréning A čo sú to tuk Strata výhody ?

Cardio intervalový tréning je v podstate variácia intenzity počas kardio tréningu . Ľudia často zvykli výkonu stálym tempom , vykonávajúci rovnakú starú rýchlosť na bežeckom páse , na dlhšiu dobu v nádeji , že spáliť tie nechcené libier . Avšak , ak ste niekedy poznamenal , počet spálených kalórií z tohto štýlu kardio a preložil ho na to , ako veľa potravín a tekuté kalórie , ktoré predstavuje , budete rýchlo zistíte , že práve tým , že jej svoje prvé jedlo dňa , ste už dal tie " spálených " kalórií späť do body.How robí kardio intervalový tréning prácu ? Keď je kardio relácie vykonáva v konzistentnom tempom za celé zasadnutie , vaše telo sa dostane do toho , čo sa nazýva ustálený stav . V podstate , vaše telo na intenzite , a preto sa bude snažiť šetriť kalórie . To znamená , že nie ste spaľovanie kalórií , ktoré potrebujete príliš , aby sa stratiť tuk . Kardio tréning interval vám umožní spáliť viac kalórií a stratiť viac tuku , a to všetko v kratšom čase ! Interval znamená , že meníte tempo , pohyb alebo odporu počas tréningu zasadnutí . Vaše telo sa musí rýchlo reagovať na zmeny , aby spĺňali potreby ďalšej energie , a spáli viac kalórií v tomto procese . Napríklad , ak používate bežecký pás , aj naďalej kolísať medzi dolnými a hornými otáčkami a sklony , a zistíte , že budete mať skvelé výsledky v kratšom čase . Miesto chôdza alebo beh po dobu 60 minút alebo viac , môžete dosiahnuť veľa o polovicu tej doby . My všetci potrebujeme viac času v dnešnej dobe , že jo ? Ďalšou veľkou výhodou kardio intervalového tréningu je , že metabolizmus vášho tela bude posilnený z divadelného intervaloch a bude aj naďalej spaľovať kalórie po celý deň . Viac tukov , budú stratené v dôsledku ktokoľvek môže urobiť intervalový tréning ! Ste práve začína vaše cvičením ? Kardio cvičenia a intervalový tréning je ľahko integrovať do akéhokoľvek cvičenia režimu , či už ste začiatočník alebo ste pokročilý . Rovnaké kardio cvičenie môže byť nudné . S intervalový tréning , nikto nie je nastavený kardio cvičenia , ktoré budete musieť držať sa za účelom získania výsledkov . Prevedenie rad kardio cvičenia a obsahuje intervaly intenzity a opakovanie môžu , ako je uvedené vyššie , za následok fantastických výsledkov v menej time.Interval školenie nemusí byť s vysokou intenzitou , aby si výsledky . Namiesto toho sa sústrediť na zvýšenie intenzity len o niečo viac než to , čo môžete zvládnuť normálne a udržať to tempo po dobu niekoľkých minút . Potom sa vráťte k svojmu normálnemu tempu po dobu niekoľkých minút . Urob to niekoľkokrát , a vy ste dokončili zasadnutí intervaloch , ktoré bude pracovať pre vás osobne . Zakaždým , skúste zvýšiť intenzitu , rýchlosť , alebo opakovanie , takže môžete pokračovať v pokroku a zlepšiť fyzickú kondíciu a spaľovanie tukov . Mali by ste sa tiež líšia vaše tréningy každé štyri týždne , alebo tak , aby sa zabránilo dosiahnutie spaľovanie tukov plošinu . Strata tuku a zvýšená sila a svalovej sa stane pre vás , ak rôzne cvičenia sú začlenené do svojho týždenného fitness regime.There niekoľko rôznych foriem cvičenia , ktoré môžete vykonávať , aby sa vaše cvičenie svieži a zaujímavý . Vrátane : beh a chôdzu vonku , šprint vŕtačky , telesnej hmotnosti cvičenie , schodisko horolezec , vzpriamene stojí jazda na bicykli , plávanie , a eliptický či crossový trenažér machines.Do chcete stratiť tuk , zvýšiť svoju silu a stále fit ? Kardio cvičenia vykonávaných v intervaloch môže pracovať pre vás ! Nezáleží na tom , či ste začiatočník , skúsený športovec , alebo niekoho , kto jednoducho plató a nechce prísť o viac tuku , interval kardio tréning môže naozaj vziať veci do zárezu , pokiaľ ide o pokrok s odbúravanie tukov úsilie
By : . Mandy Gibbons