Real World Of dobrý tréning Programy

Tam sú niektoré cvičenia programy pre získanie ideálnu postavu : atraktívny tenký a elegantný telo ... a šesť - pack abs naštartovať . Ale v reálnom svete , old school cvičenie nemôže byť beat.PushupsPushups sú dôležité cvičenia pre prácu von programov . Pracujú na takmer každý sval vášho tela s veľkým dôrazom na hrudníku a paží . Týmto spôsobom si môžete zacvičiť na hrudi well.Join GymIt sa odporúča pripojiť k dobrému posilňovne , ak chcete sledovať niektoré rýchlo pracovať programy . Profesionálny tréner vás , ako sa uplatniť v správnym spôsobom tak , že nemusíte vyvíjať žiadnu zlú cvičenia zvyk . Niektoré zo známych telocvični cvičenia vypracovať programy sú nasledovné : Bench PressThis je ideálne cvičenie , aby sa vaša horná časť tela silné a svalnaté . Je to ideálna práca z programov pre hrudníka , ramenné svaly a triceps . Hlavný dôraz je v týchto oblastiach je však sekundárne napätie aplikovaná na predlaktí a biceps.The profesionálny tréner vás presný spôsob , ako na to , ako si ľahnúť na bench press . Budete musieť ľahnúť si na chrbát s nohou na každej strane . Lektor umiestni činku na stojan . Teraz sa umiestni ruky na barbell bare . Budete musieť chytiť trochu širšie vášho ramená a paže by mala byť rovná zdvihnúť činku zo stojana . Akonáhle ju zdvihnúť , budete musieť znížiť činku tak , že sa dotýka hrudníka . Pozície paží by byť rovný , aby po stranách činkou , ako v uhle 45 stupňov . Tiež by mal byť tréner prítomný na vašej strane zapouzdřit nemôžete zdvihnúť činku na hrudník . A tento proces opakovať podľa pokynov trénera pre rýchlu prácu z programs.Incline Bench PressThis je celkom podobný bench press však táto práca z programov je len pre hornú časť tela bez sekundárne napätie kdekoľvek else.For toto cvičenie , tréner povedie vás ležať na svahu bench press . Len rozdiel je lavica a stres je zameraná výhradne na hornej časti tela . Aj toto cvičenie sa vykonáva s činkami miesto barbell.Decline Bench PressThis je iný typ bench press cvičenia , to fungovať programy sú špeciálne pre dolnej časti hrudníka . Tréner sa dostanete na pokles bench press , kde budete ľahnúť s nohami na nohách vankúšiky na konci lavice . Teraz budete musieť chytiť činku alebo jednoručky a opakujte rovnaký postup ste urobili pre bench press again.The bench press prácu z programov je predovšetkým na hrudi a môžete vytvoriť silné svalnaté telo s týmito pravidelné exercises.Follow tieto odporúčania ! a budete získať tenký a elegantný telo ... a šesť balenia abs , ako zaviesť ... zaručené
By : Chris Wayne vs