Cyklisti Strava : Zlepšiť svoje predurčenie Výber správnej stravovanie

Existujú 3500 kalórií na každú libru telesnej hmotnosti . Jazdenie na bicykli zaps 9 až desať kalórií za minútu , čo znamená , že 150 - libra cyklista bude horieť medzi 5 sto šesťsto caloriesroughly množstvo v 6 - palcový pikantné taliansky vlak subon typické hodinovej jazde . ( Ak ste ťažší, môžete vrhnúť viac kalórií ; . Ak ste ľahší , stratíte menej ) Cyklisti skvele preceniť , koľko kalórií oni horí . Ak budete jesť energeticky bar a piť športový nápoj na miernom jazdu , youve účinne zrušená akékoľvek spaľovanie kalórií . Prieskumy ukazujú , že niektorí exercisersoverestimate kalórií , ktoré spálite o takmer 1000 o pol dní hodnote . Ak nie je každý sústo má jedlo štítok , jeho ťažké vedieť , ako moc užívate palcov To môže byť ešte ťažšie pochopiť , ako moc ty si pálenie . Kalórie je meranie energie v potravinách . A pre roky Weve bolo povedané , že kalórie je kalórie : Či už budete jesť päťsto brokolica alebo pečiva , vaše telo bude spaľovať alebo ukladať podobne . To je to pravé . Potraviny v blízkosti ich prirodzenom stave , napr čerstvej zeleniny , celozrnných výrobkov a chudé , celé kusy mäsa , vyžadujú actionenergyfrom vášho tela . Ak chcete pracovať na ich Munch a ich trávenie . Robia termický odpoveď , čo znamená , spálite viac kalórií , len je spracovanie . Odborníci čiastočne vinu prevahu lenivej kalórií pre prevažujúci obezity pandémie . Naše jedlo je tak silno spracovaný , jeho prakticky predigested . To fastfood hamburger išiel cez toľko rozdrvení , sotva musieť žuť . Strácali silu spáliť kalórie , ako sme prirodzene by sa v jedle a tráviaceho procesu . A mnohí z tých rovnakých potravín sú kalórie husté , takže je tu viac pre svoje telo do obchodu . Profesionáli nenaznačujú , počítanie kalórií . To má radosť z jedla a skončí zbytočne podnik . Namiesto toho , vyplňte svoj ​​tanier s aktívnymi kalórií , ako tí nájdený v ovocí a zelenine . Tieto potraviny majú viac vlákniny a vody , čo znamená , budete im tráviť pomaly , cíti spokojný s menšou z nich a získať dlhšie trvajúci energiu . Môžete zvážiť im zadarmo potraviny a jesť toľko , koľko budete chcieť . Tým , že jednoducho mení zloženie vašom tanieri , môžete vrhnúť libier , bez toho by sa starať o zbaví hladu , bonking epizódy alebo počítanie kalórií
By : . Benjamin marcus