Tvorba počítadlo kalórií graf

Keď nahrávate svoj ​​denný príjem kalórií , jeden praktický nástroj , ktorý by ste mohli využiť , je naozaj počítadlo kalórií graf . Počítadlo kalórií graf je jednoduchý nástroj , ktorý by ste mohli využiť , ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele váhu . Tento jednoduchý prístup môže slúžiť ako objektívny vodítko o množstvo potravín , ktoré budete požívať , a tiež dobu , budete musieť pracovať každý deň . Tu sú uvedené kroky , ako si môžete vytvoriť svoj ​​vlastný počítadlo kalórií chart.What musíte urobiť ako prvý je navrhnúť počítadlo kalórií graf . Graf by mal zodpovedať aktuálnom mesiaci . Počet stĺpcov musí byť pridať až do výšky dní v danom mesiaci . Pokiaľ ide o radoch , musí tam byť tri , jeden pre príjem kalórií , ktorý je získaný z potravín konzumovaných , ďalšie pre kalórií vynaložených na cvičenie , a 4g iphone čistých kalórií . Musíte tiež zapisovať do grafu vaše aktuálne hmotnosť na začiatku mesiaca a tiež denné výdavky kalórií . Môžete si potom spočítať svoj ​​denný výdavky kalórií pomocou denné počítadlo kalórií , ktoré môžu byť založené na internet.After ste prostredníctvom vytvárania počítadlo kalórií graf , musíte dávať pozor na vaše každodenné kalórií v ňom . Využite počítadlo kalórií cvičenia spolu s čítačom jedlo kalórií poznať množstvo kalórií , ktoré konzumovali , keď vykonávate fyzickú aktivitu a príjem kalórií z potravín , resp . Rovnako ako denné počítadlo kalórií , ktoré možno nájsť aj on - line prostredníctvom internetového vyhľadávača . Údaje , ktoré môžete jednoducho umiestniť tam musí byť spolu za deň už , čo znamená , že ste pridali kalorickej hodnoty všetkých potravín , ktoré ste jedli a cvičenia , ktoré ste pre daný deň . Konečne on - line kalórií , čo musíte urobiť , je odpočítať množstvo kalórií pridelené výkonu vo výške spotreby kalórií z foods.To využiť na počítadlo kalórií grafu , posúdiť vaše každodenné výdavky kalorický vis - r- vis vaše každodenné čistých kalórií . Ak sa snažíte schudnúť , budete musieť udržiavať denné čistých kalórií , ktoré je 500-1000 menej ako vášho denného kalorického výdavky . Na druhú stranu, ak si prajete , aby pribrali na váhe , je nutné mať denne čisté kalórií , ktoré sú 500-1000 vyššie ako váš denné výdavky kalórií . Napokon, v prípade , že Vaše priania len udržať svoju váhu , potom sa vaše denné čisté musí byť v blízkosti vášho každodenného výdavkov kalórií
By : . Hans Arnesen