Začiatočníci Sprievodca k vám beží

Rozhodnutie začať pravidelne beží pre vaše cvičenie alebo chudnutie cieľov , ktoré znamená , že už na správnej ceste ! Beh je dokonalým spôsobom , ako sa dostať fit a je ideálna forma kardiovaskulárne a aeróbne cvičenie . Beh môže sa potíte veľa . To je len dobré znamenie , že vaše telo je tvrdo pracuje na metabolizuje a horí , že tuk . Avšak predtým , než jednoducho ísť von beží , čo potrebujete , aby ste sa uistili robíte to správne a robí to bezpečne . Preto ak ste začiatočník bežec , používať tieto najlepšie tipy , aby vás vo vašom behu plan.Top tip jednom : Je to ten správny čas začať beží ? Samozrejme . Bez ohľadu na vek ste , pravidelné cvičenie či behu bude dobré pre telo . Medzi výhody patrí : Zníženie rizika srdcových a pľúcnych ochorení , cítim viac energie po celý deň , lepšie spať , rovnako ako stratiť váhu ste vždy chceli stratiť . Z tohto dôvodu, odložiť už nie a ísť Top tip dve : Vždy sa poraďte so svojím lekárom . Pred začatím behu alebo cvičebný program , je vhodné sa poradiť so svojím lekárom alebo lekárom . To je vysoko odporúčané , ak trpíte srdcovými problémami , obezita , problémy s dýchaním , a chrómové únavy . Váš lekár vám pomôže v tom , ako pristupovať ku bežiaci program a koľko beží by ste mali urobiť . Robí príliš veľa beh nie je safe.Top tip tri : Vyraziť , mali by ste použiť jednoduchý chôdza /beh programu vybudovať svoju kondíciu pomaly . Pozrite sa na www.fitnessandrunning.com na vzorke začiatočníkov systémom plán . Počas niekoľkých týždňov čas strávený beží zvýši a váš čas chôdze sa zníži , kým môžete bežať nepretržite po dobu 30 minút . Budovanie časom bude znamenať , že vaše telo môže prijať väčšie vzdialenosti a znášať dlhšie sedenie . Top tip štyri : Sledujte svoj ​​pokrok . To zahŕňa sledovanie tep a váš čas beží . Prístroje na trhu dnes môže dať obrovské množstvo informácií o srdcovým tepu , spálených kalórií , vzdialenosti, času a rýchlosti . Sledovanie tohto informačného zmeny v priebehu času vám ukáže zlepšenie a rozhodujúce , ako plánovať vaše tréningy . Konečne , počúvať svoje telo . Každý je iný , takže to môže byť ťažké sledovať plán určený pre každého . Je normálne cítiť unavený a trochu bolesti . Takže majte na prácu , a to prejde . Avšak , dávať pozor na závraty alebo bolesti na hrudi. To znamená , že ste prehnal a mal by vyhľadať lekársku pomoc . Po tejto rady bude zamiesené na dobrý štart na vašom behu
By : . T Penny