Ako Správna strava môže zlepšiť spánok a cvičenie návyky

Great hráči majú možnosť , aby sa priemerné hráči lepšie . To isté možno povedať o niečí vlastné telo a fitness cieľov . Veľké nádeje na dosiahnutie majstrovskej sezóny v každom športe môže prísť zhadzovať dole , ak je hviezda hráč stratil na dlhšiu dobu . Pokiaľ ide o naše telo , naše spoluhráči sú cvičenia , strava a spánok . Ich vzťah k optimálnemu výkonu nášho tela sú tak prepletené a prepojené . Je dôležité vedieť , ako každý z nich ovplyvňuje other.The odporúča príjem kalórií pre dospelých je v rozmedzí 1500-2500 kalórií za deň . Aktívnejší ľudia na hornom konci , zatiaľ čo menej aktívni ľudia by byť na spodnej hranici . Niektoré špeciálne populácie vyžadujú množstvo mimo tento range.When ide o cvičenie , pozrite sa dobre jesť , aby viac pep vo vašom kroku . Jesť viac výživnejšie potraviny vám viac energie pre výkon . Chytiť kus jablko na desiatu miesto čokolády . Ovocie vám pomôže udržať vašu energiu po dlhšiu dobu , aby sa prostredníctvom svojho tréningu . Čokoláda vám môže dať krátky impulz z cukru spech , ale nie už s predĺženým uvoľňovaním energie poskytuje niečo ako jablko . Vyhnite sa jesť jedlo , ktoré bude sedieť v žalúdku , ako bowlingovú guľu , takže sa viac zaujímajú o spánku ako exercise.As pre spánok , ak sa dobre najedli a vynaloženej energii po celý deň , budete lepšie spať . Budete mať viac energie pre každodenné činnosti . Ísť na ďalšiu prechádzku vonku , alebo chytiť kolegu pre cvičenie v posilňovni . Ešte lepšie je naplánovať relácii s osobným trénerom New Yorku . Počas spánku , vaše telo sa zotavuje zo dňa . Veľa vecí ďalej v noci , keď spíte . Je dôležité , aby vaše telo týchto živín po celý deň , takže keď idete spať , tieto živiny sú používané obnovu a opravy svalového tkaniva a iné vlákna , aby ste pripravení na zajtrajšok . Dobrú noc spánku sa dostanete pripravení na čokoľvek budúci deň prinesie . Konečne , vyhnúť sa jesť tesne pred spaním . Tie by mohli byť v obchode za veľmi nepokojný spánok , keď vaše telo má navyše za úlohu sa snaží stráviť , že posledné jedlo . To tiež povedie k hmotnosti gain.Finally , na nehmotných aktív , ktoré pochádzajú z dobrej celkovej tímovej práce . Ak váš trio spoluhráčov je cvičenie , strava , spánok a majú mať dobrú chémiu pôsobiť ako súvislý celok . Jesť dobre , spí dobre , a pravidelne cvičení prinesie ďalšie výhody , ako je zvládanie stresu , vedenie toxíny z tela , predchádzať ochorenia ( nižšia rizikové faktory ) , a prevencia zranenia . Existuje mnoho ďalších , ale posolstvo je jasné . Spacie dobre pomáha jesť lepšie a zlepšuje úroveň aktivity . Dobré stravovacie návyky môžu zlepšiť váš spánok a cvičenie režimov . Cvičenie je prospešné pre spánok a stravu . Nápovedu k dosiahnutiu vašich cieľov , zdravé , možno budete chcieť požiadať o radu a osobný tréner New Yorku , výživu New Yorku , alebo zdravie tréner New Yorku
By : . Jordan Glenn