Šesť princípov Pilates

Joseph Pilates je pripočítaný sa založením jedinečnú formu cvičenia , ktoré rovnováhu mysle , tela a ducha s úbytkom telesnej hmotnosti a zvýšenie flexibility . Hnutie sa od explodoval po celej krajine a na celom svete ako všetci z celebrít na nové matky prijať túto formu cvičenia sa cítiť a vyzerať lepšie . Tento typ cvičenia je veľmi unikátny a odlišný od akéhokoľvek kardiovaskulárne , aerobic , jóga alebo typ cvičenia . Keď Joseph stanovené s cieľom vytvoriť revolučnou formu získavania fit a zostať zdravý , on zmenil spôsob , akým sa pozeráme na cvičenie a fitness . Akonáhle celebrity začali skákať do rozbehnutého vlaku , to bolo len otázkou času , než cvičením stal sa rozšírený a stále viac populárne . Existuje celý rad základných nadácií , ktoré cvičenie je postavený na . Kým Josef nebol špecificky spracovať tieto body, keď vyvinul cvičenia rutiny , mnoho trénerov a odborníkov , ktoré sa učia triedy sa destilovaná informácie z jeho predchádzajúcich učenia . Jednou z najdôležitejších vecí , o pilates je schopnosť priniesť zameranie vašej mysle a tela do centra . Centrovanie umožňuje všetky svoje energie , aby sa zamerala na najsilnejšie časti tela . Vaše brucho medzi dolných rebier a nad vašou lonovej kosti je často popisovaný ako ťahúň svojej telesnosti . Všetky cvičenia pochádza z tohto stredu jadra . Koncentrácia je ďalším dôležitým aspektom tejto formy cvičenia . Nemôžete jednoducho urobiť určitý počet opakovaní pre každú svalovú skupinu a ísť domov na konci dňa čaká dramatické výsledky . Musíte sa sústrediť na každú úlohu a svalové skupiny involved.Control je ďalšou dôležitou súčasťou v pilates . Každý pohyb musí byť vykonané s účelom a úplnú kontrolu . V porovnaní s vzpierači , že doslova hodiť váhy okolo , cvičenie v tejto rutiny sú pomalé a odhodlaný . Spolu s kontrolou , presné pohyby sú výhodné s touto cvičebný režim . Uistite sa , že každá skupina svalov je pracovať efektívne a že vaše pohyby vám umožní byť metodický a účelné . Mali by ste vedieť , kde presne sa každý úd bude a pochádza z ako sa budete pohybovať prostredníctvom exercises.Two z posledných princípov pilates sú dych a prietoku . Je zrejmé , že pracovať spoločne , pretože , ako dýchate , môžete riadiť tok energie cez vaše telo . Maximalizácia dych pri pohybe cvičenie pomáha pumpovať vzduch a koordinuje že čerpanie sa svalové kontrakcie a relaxácie . Prietok sa vzťahuje nielen na vdychovanie a vydychovanie dych , ale tiež na milosť a plynulé pohyby , ktoré sú dosiahnuté výsledky s predchádzajúcimi princípmi . Pri pridávaní všetko dohromady , to je krásny a elegantný forma cvičenia , ktoré pomáha udržať v kondícii a pokojný
By : . Aabadie