Kompletné Analýza Diabetes

Cukrovka je závažné ochorenie , ktoré môže viesť k vážnym poruchám v tele . To nemá jednoduchý alebo trvalé vyliečenie ešte , ale to môže určite byť riadená zmenami životného štýlu . Tieto zmeny zahŕňajú zdravej strave , stravovanie plány , a pravidelnú fyzickú aktivitu alebo exercise.What je diabetes typu 2 ? Diabetes je výsledkom vysokej hladiny cukru ( glukózy ) v krvi , ktorá nastane po jedle veľa rôznych typov potravín , ale predovšetkým nekvalitné sacharidy ( v bielej múky , sladké pečivo a vo vysoko spracovaných potravín , ktoré obsahujú málo vlákniny , musíte vlákniny v potravinách , ktoré vám pomôžu spomaliť rýchlu rýchlosť vstrebávania cukru z čreva inak hladina cukru v krvi sa zvýši príliš rýchlo ! ) . Vysoké hladiny cukru v krvi cirkulujú po celom tele spôsobuje poškodenie všetkých hlavných telesných orgánov , vrátane očí , srdca , obličiek , obehového systému krvi ( tepien ) a svoje pohlavné orgány . Existujú dva rôzne typy diabetu . Tento článok je o cukrovky typu 2 , najčastejšia forma cukrovky . To je diagnostikovaná pomocou testu s názvom orálna glukózový tolerančný test ( OGTT ) . V tomto teste , jedinec je opatrený sladkou nápoj , ktorý má 75 g cukru ( glukózy ) . Po dobu dvoch hodín , vzorka krvi na vyšetrenie hladiny glukózy v krvi . Je-li výsledkom je 200 mg /dl ( 11 mmol /l ) alebo viac , potom ste s diagnózou typu 2 diabetes.Role stravy : Určite môžete kontrolovať diabetes mellitus účinne s dobrým " diétny plán " , ktorý musí obsahovať len minimálne množstvo na jednoduché cukry ( sladkosti ) a jednoduché sacharidy ( ako je biela múka výrobky ) . Teraz je potreba jesť " komplex " sacharidy , ako sú celozrnné výrobky ( s dostatkom vlákniny ) , zeleniny ( ale nie zemiaky ) , fazuľa a strukoviny ( cícer , šošovica a hrach ) . Tiež budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky , jesť často menšie veľkosti jedla . To bude znamenať , že bude menšie nárasty vaše hladiny cukru v krvi po jedle menšej veľkosti jedla ( miesto naozaj veľké vzostupy hladiny glukózy v krvi , ak máte iba jeden alebo dva naozaj ťažké ( veľké ) jedál denne ) . Takže by ste mali jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia , a zároveň znížiť príjem bielej múky ( aj hnedá ( celozrnné ) múky je dobré ) , znížiť biela ryža ( aj celozrnná hnedá ryža je dobrá ) a potraviny s vysokým obsahom tuku ( najmä tých , ktoré sa veľa trans - a nasýtených tukov ! ) . Vyhnite sa príjem nadmerného oleja a snaží sa používať olivový olej namiesto inej formy olejov . Dokonca aj ľudia , ktorí nemajú diabetes , by mal nasledovať tento stravovací plán, ako je to zdravé a môže dokonca zabrániť vzniku diabetu Lifestyle v Diabetes : zdravý životný štýl určite pomôže ku kompenzácii diabetu a jeho vážne komplikácie . Po prvé , robiť pravidelné cvičenie ( môžete ľahko pešo 10 až 20 minút denne ) , aby sa fit a aktívny , a tiež vypáliť a pomôcť vášmu telu znížiť hladinu cukru ( glukózy ) v krvi . Ako už bolo spomenuté , budete musieť zmeniť svoj ​​životný štýl tým , že mení svoje stravovacie návyky . Takže , jesť v menších porciách vydelením tri veľké jedlá denne do šiestich menších jedál . Zmeňte svoj ​​menu zahŕňajú nižšie množstvo jednoduchých sacharidov , cukru a príjem soli . Majte kontrolu hladiny cukru v krvi pravidelne a vyhnúť sa veľké zvýšenie hladiny glukózy v krvi tým , že jej správne a udržať sa fit , zdravý a aktívny . Poraďte sa so svojím dietológom a lekár pravidelne hladinu cukru v krvi records.Exercise a Diabetes Control : 90 % z jednotlivcov , ktorí majú diabetes typu 2 sú cez váhu podľa výskumných zisťovaní . Takže , cvičenie má veľkú úlohu v prevencii diabetu , a ovládanie jednou vám to . Cvičenie vám pomôže nielen udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť , ale budete tiež získať zdravotné výhody bytia fit a aktívny vo svojom živote ! Do pravidelné cvičenie v akejkoľvek forme , s výhodou časového harmonogramu ( 10 , 20 alebo 30 min ) a vybudovanie až 30 minút denne , 4-5 krát týždenne . Ale poraďte sa so svojím lekárom skôr , než začnete ! Chôdza, beh , plávanie a jóga sú dobré cvičenia , aby sa dosiahla požadovaná úroveň fyzickej aktivity , ktoré vám pomôžu znížiť vaše hladina cukru v krvi Prevencia Diabetes : Neexistuje žiadne trvalé liek na cukrovku , ale môžete zabrániť alebo kontrolovať ju dobrou diétny plán , pravidelné cvičenie , lieky ( v prípade potreby ) a vyhnúť sa všetky druhy stresu ( čo môže zvýšiť hladina cukru v krvi ! ) . ! Takže , jesť zdravú a kontrolované stravy s menšie porcie , vyhýbať sa stresu , mať všetky potrebné lieky a robiť cvičenia , aby si život s diabetom
By : Michael Hutch