Znižuje riziko cukrovky 2. typu

diabetes mellitus 2. typu je na vzostupe . To je do značnej miery v dôsledku rastúceho počtu obyvateľov , ktorí trpia nadváhou a sú neaktívne , ako extrémne nebezpečných podmienkach , ktoré sa budete náchylnejší k uzatváraniu zmlúv diabetes . S rastúcim počtom obéznych detí , to je skutočný dôvod na obavy , že v najbližších niekoľkých rokoch budú počty rastú ešte viac dramaticky , a to môže spôsobiť skutočné zdravotné problémy v neskorších rokoch . Je čas konať teraz , za svoje vlastné zdravie a zdravie vašej children.Being nadváhy je známe, že zvyšuje vaša šanca , že trpí diabetom 2. typu , tak tým , že schudnúť môžete okamžite presunúť sa z vysoko rizikové zóny . Aj tým , že zníži svoju hmotnosť iba o 5 % - 10 % môže znamenať skutočný rozdiel . Musíte to urobiť vážne revízie svoj ​​jedálniček . To nie je niečo , čo robiť po dobu niekoľkých týždňov , je skutočná zmena životného štýlu , ktorý je potreba. Je treba vyrezať alebo prísne obmedziť príjem sladkých potravín , občerstvenia a nápoje , a nahradiť je zdravšie možnosti . Spracované potraviny by mali byť vystrihnuté z vašej stravy . Strava , ktorá je s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov môže naozaj pomôcť . Tie by mali zahŕňať veľa čerstvého ovocia a zeleniny vo svojej každodennej strave , a tiež zvýšiť príjem zŕn a fazule . Ďalším spôsobom , ako znížiť riziko vzniku diabetu typu 2 , ktorý ide ruka v ruke so stratou hmotnosti a zdravej výživy je začať pravidelne cvičiť . To nemusí byť namáhavé cvičenie ( v skutočnosti , že by bolo nebezpečné , ak ste na to zvyknutí ) , ale môžete postupne zvyšovať výkon , ako ste si zlepšiť fyzičku . Začnite tým , že ide asi 30 minút každý deň a postupne zvyšovať rýchlosť ani vzdialenosť vašej chôdze . Môžete ľahko začleniť do vášho každodenného života a začnete naozaj užiť prechádzku a cíti výhody pomerne rýchlo . Ďalšie myšlienkou je spojiť tanečný klub , alebo začať pravidelne plávať . Všetky tieto veci môžu a mali by byť vykonané vo vlastnom tempe , ale postupne svoje tempo sa bude zvyšovať vaše fitness úroveň stúpa a vaša váha klesá . Budete sa cítiť montér , zdravšie a šťastnejšie , a zvýšiť svoje šance na bytia fit a zdravý na mnoho ďalších rokov až come.It je vždy vhodné konzultovať so svojím lekárom pred začatím na akýkoľvek cvičebný program
By : . Sean Jordan < br >